Porod je jen začátek. Mnoho žen si myslí, že jakmile se dítě narodí, tělo se vrátí do normálu - ale není to pravda. Hojení po porodu není jednoduchý proces, který trvá několik dní. Je to cesta, která může trvat měsíce, a někdy i roky. A to není slabost - je to přirozené.

Co se vlastně hojí po porodu?

Nejde jen o řez nebo trhliny. Tělo prochází celou řadou změn. Děloha se zmenšuje z velikosti melounu zpět na velikost hrušky - to trvá 6 až 8 týdnů. Svaly břicha, které byly natáhnuté po měsících, potřebují čas, aby se znovu přizpůsobily. Kožní tkáň na břiše, která byla vystavena neuvěřitelnému napětí, se nevrátí zpět jen tak. A pokud jste měli řez nebo trhliny, ty potřebují správné hojení - nejen na povrchu, ale i v hloubce.

Stehy se hojí rychleji - obvykle za 2 až 4 týdny - ale pod nimi se hojí svaly a vaziva, která trvají déle. Některé ženy cítí bolest nebo tlak i po 3 měsících. To není vzácnost. Je to normální, když se tělo vrátí zpět po tak obrovské změně.

Co ovlivňuje rychlost hojení?

Není to jen o tom, jestli jste měli přirozený porod nebo řez. Mnoho dalších věcí hraje roli.

• Věk: Ženy nad 35 let často potřebují o něco déle - tělo se obnovuje pomaleji.
• Stav těla před porodem: Pokud jste měly silné svaly břicha a dobrý oběh, hojení bude rychlejší. Pokud jste měly před porodem problémy s klouby nebo svaly, může to trvat déle.
• Typ porodu: Přirozený porod s trhlinou trvá často kratší dobu než řez, ale oba typy potřebují hluboké hojení. Některé ženy s řezem se cítí lépe už po 4 týdnech, jiné s přirozeným porodem cítí bolest po 12 týdnech.
• Přítomnost infekce: Pokud se stehy nebo řez začal infikovat, hojení se zpomalí o týdny. To je důvod, proč je důležité sledovat značky - červenost, hnis, zápach, horkost.
• Strava a spánek: Tělo potřebuje bílkoviny, železo, zinek a vitamín C k hojení. Pokud spíte jen 4 hodiny denně a jíte rychlé občerstvení, tělo nemá suroviny na obnovu.

Kdy byste měli být znepokojeni?

Je normální cítit slabost, bolest, nebo nepříjemné pocity po porodu. Ale některé věci nejsou normální a vyžadují lékařskou pomoc.

• Bolest, která se zhoršuje, nikoli zlepšuje - zejména v břiše nebo v pošvě.
• Zvýšená teplota (nad 38 °C) - to může být známkou infekce.
• Zápach z výtoků - čerstvý, kyselý, hnisavý nebo zkažený pach.
• Červená, horká, otoklá oblast kolem řezu nebo trhliny.
• Nezastavitelné krvácení - více než jedna náplast za hodinu po prvních dnech.
• Neustálé pálení nebo svědění po 6 týdnech - to může být známkou poškození nervů nebo chronického zánětu.

Nečekáte, až to „přejde samo“. Pokud se něco nezdá, zavolejte lékaře. Nejde o slabost - jde o péči o sebe.

Co můžete dělat, aby se tělo hojilo lépe?

Hojení není jen o čekání. Můžete mu pomoci.

1. Příjem bílkovin: Jezte vajíčka, ryby, maso, luštěniny, jogurt. Tělo potřebuje 70-90 g bílkovin denně pro hojení - to je více než běžná dávka.
2. Zvýšený příjem tekutin: Pijte vodu, vývary, čaje. Dehydratace zpomaluje hojení tkání.
3. Lehká pohybová aktivita: Už po 2 týdnech můžete chodit 15-20 minut denně. Pohyb zlepšuje oběh a snižuje riziko krevních sraženin.
4. Nezvedání těžkých věcí: Nezvedejte dítě z postele jen tak, ani nezvedejte dětský kočárek, pokud nejste připraveni. Těžké zvedání může otevřít hojící se tkáně.
5. Používání masážního oleje: Masírujte břicho a oblast kolem řezu (po 4 týdnech) olejem z burského oříšku nebo z rostlinného oleje. To podporuje pružnost kůže a snižuje jizvy.
6. Spánek: Spánek je nejúčinnější lék na hojení. Pokud nemůžete spát celou noc, snažte se spát v krátkých úsecích během dne.

Co se stane po 6 týdnech?

Po 6 týdnech máte kontrolní prohlídku. Ale to neznamená, že jste „v pořádku“. Většina žen stále cítí nějakou nekomfortnost - slabost břicha, nepříjemný pocit v pošvě, někdy i bolest při sexu. To je normální. Tělo se ještě nevrátilo do předporodního stavu. Většina žen se cítí „sebe sama“ až po 9 až 12 měsících.

Některé ženy potřebují fyzioterapii pro pánví. Pokud máte problémy s močením, ztrátou moči, nebo bolestí při sexu po 3 měsících, nečekáte. Navštivte fyzioterapeuta speciálně školeného pro ženské zdraví. To není „něco pro starší ženy“ - je to základní péče po porodu.

Je možné, že se tělo nikdy nevrátí zpět?

Ano, a to je v pořádku. Tělo se nemusí vrátit do předporodního tvaru - a to není selhání. Tělo se změnilo. Kůže má jizvy, svaly jsou jinak napnuté, břicho může být trochu měkčí. To není vadí. To je známkou toho, že jste učinila něco obrovského.

Některé ženy chtějí zpět svůj starý tvar - a to je v pořádku. Ale nechte si čas. Nejde o to, jak rychle se vrátíte - jde o to, jak dobře se zotavíte. Pokud se snažíte zhubnout za 6 týdnů, můžete poškodit hojení. Tělo potřebuje energii na regeneraci, ne na dietu.

Co říkají ženy, které to přežily?

„Myslela jsem, že po 6 týdnech budu jako dřív. Ale po 4 měsících jsem stále měla bolest v břiše, když jsem se smála.“ - Markéta, 32, dvě děti

„Nikdo mi neřekl, že po porodu můžu mít problémy s močením. Až jsem šla k fyzioterapeutce, zjistila jsem, že to je běžné. A že to jde vyléčit.“ - Petra, 29, první dítě

„Nechala jsem si čas. Nejedla jsem dietu. Nezvedala jsem těžké věci. A po 10 měsících jsem se cítila silnější než kdykoliv před porodem.“ - Jana, 35, třetí dítě

Tyto příběhy nejsou výjimky. Jsou pravidlem.

Nejčastější otázky

Co dělat dál?

Nejde o to, jak rychle se vrátíte zpět. Jde o to, jak pečlivě se o sebe postaráte. Tělo vám dalo dítě - teď mu dejte čas, aby se zotavilo. Nenechávejte se ovlivňovat sociálními sítěmi, kde ženy ukazují „perfektní“ těla po porodu. To není realita. Realita je: bolest, únava, jizvy, slabost, ale také síla, kterou jste si nevšimli.

Dejte si čas. Jezte dobře. Pijte vodu. Pohybujte se. Nezvedejte těžké věci. A když se necítíte dobře - zavolejte. Nejste samotná. A vaše tělo si zaslouží čas, aby se zotavilo - ne jen dny, ale měsíce. A to je v pořádku.