Odpočívejte s vodou a nealkoholickými nápoji

Pojďme hned na věc a řekněme si to zcela upřímně. Pokud jde o pití v těhotenství, voda je vašim nejlepším přítelem. Ale nepijte jen ledovou nebo příliš teplou vodu, dávejte přednost vodě pokojové teploty. Začátek procesu těhotenství může být často spojen s nevolností, a pokud se k tomu přidá pití ledové vody, může se situace ještě zhoršit. Není to zcela jasné, ale pití vody pokojové teploty je také vysoce doporučováno kvůli této příčině.

Ospalost, kterou mnoho těhotných žen zkušenost mohou částečně zmírnit nealkoholickými nápoji. Ale dávejte pozor, mnoho z nich obsahuje velké množství cukru, který udělá více škody než užitku. Vyhněte se proto sladkým nápojům jako jsou limonády a ovocné džusy. Ale co dělat, když vás přepadne bažení po něčem sladkém, co vás navíc osvěží? Jakýsi svěží tip? Zkuste si doma připravit pomerančovou nebo citronovou limonádu bez cukru. Chutná skvěle a je to beze všeho zdravé.

Herbální čaje: přátelé nebo nepřátelé?

Ale no tak, všichni milujeme ten moment, kdy se můžeme pohodlně zavrtět do deky, vzít do ruky knihu a popíjet horký šálek čaje, že? Ale počkejte, ne každý čaj je bezpečný pro těhotné ženy. Například černý čaj a zelený čaj obsahují kofein, který by měl být v těhotenství omezen.

S radostí vám mohu potvrdit, že existuje spousta čajů, které jsou bezpečné a dokonce prospěšné pro vás a vaše miminko. Máte rádi máta piperita? Super, protože některé studie naznačují, že máta může zmírnit ranní nevolnost a pálení žáhy. Jste-li milovníkem šalvěje nebo heřmánku, vášnivě tleskám a blahopřeji vám. Tyto bylinky mají uklidňující účinky a mohou pomoci při neklidu nebo nespavosti.

Mléko a další mléčné produkty

Fakt, mléko a mléčné výrobky jsou během těhotenství velmi důležité. Poskytují vášmu tělu vápník a vitamíny, které potřebujete pro zdravý růst a vývoj dítěte. Ale teď bych vás chtěla upozornit na něco. Ne všechno mléko je stejné, a je důležité vybírat to správné.

Některé mléčné výrobky, jako je syrové mléko nebo mléčné výrobky vyrobené ze syrového mléka, mohou obsahovat listerii, bakterii, která může způsobit infekci. Infekce listerií může být závažná a dokonce život ohrožující jak pro vás, tak pro vaše dítě. Je proto velmi důležité konzumovat pouze pasterizované mléčné výrobky a pečlivě kontrolovat, co jíte. Pokud máte nutkavou chuť na sýr, může být bezpečnější volbou pevný sýr, jako je cheddar nebo gouda. Param-pam-pam, a další zdravotní tip přijel.

Vstupte do světa ovoce a zeleninových šťáv

Už jste slyšeli o výhodách ovoce a zeleninových šťáv? Nejenže vám dodají spoustu vitamínů a minerálů, ale také vám pomohou zůstat hydratovaní a naživu. A co víc, dají vám energii a zlepšení nálady, které těhotná dáma vždy potřebuje, že? Ale opět platí, že ne všechny šťávy jsou stejné. Zajímalo by vás, které jsou pro vás a vaše miminko nejlepší?

To nechám na další části tohoto článku.

Víno a káva: těhotenství tabu?

Je pravda, že mnoho těhotných žen si občas dovolí skleničku vína nebo šálek kávy. Ale milá dámo, já vám radím, abyste se těmto nápojům vyhnuli. Ať už jde o alkoholické nápoje, nebo nápoje s kofeinem, existuje řada důvodů, proč byste je měli omezit nebo dokonce úplně vynechat.

Víno a káva jsou velmi populární mezi lidmi a mnoho z nás je považuje za nezbytnou součást našeho každodenního života. Ale v těhotenství může konzumace těchto nápojů způsobit řadu zdravotních komplikací, včetně předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, nebo dokonce syndromu fetálního alkoholového spektra.

V těchto chvílích si možná říkáte, že si nepamatuji příběh z mého života, související s tímto tématem. A máte pravdu, rozhodla jsem se vám říct jeden. Je to příběh o mně, o tom, jak jsem v průběhu svého těhotenství začala pít zeleninové šťávy. Nikdy jsem nebyla fanouškem zeleniny, takže mne překvapilo, jak mi tyto šťávy chutnají. Nadšeně jsem pokračovala v pití a ke konci těhotenství jsem si všimla, že jsem zhubla. Byla to pro mne velká překvapení a současně radost, protože jsem tím pádem neměla strach z nárůstu váhy po porodu.

Takže, milá dámo, pokud se někdy ocitnete v situaci, kdy jste těhotná a přemýšlíte, co můžete pít, vzpomeňte si na moji radu. Není třeba se obávat, existuje velmi široká škála nápojů, které můžete bezpečně pít, aniž byste ohrožovali vaše zdraví nebo zdraví vašeho dítěte. Vše, co musíte udělat, je dodržovat několik jednoduchých zásad a vaše těhotenství bude hladké a bez stresu.