Porod je jedna z nejintenzivnějších zkušeností, kterou žena může zažít. Mnoho se o něm říká, ale skutečnost je často jiná než představy, které si vytváříme. Kolik to bolí? Jak to vlastně vypadá? A co když to nebude tak, jak jste si představovaly? Odpovědi nejsou jednoduché, ale jsou reálné. A to je to, co potřebujete vědět.

Co vlastně způsobuje bolest při porodu?

Bolest porodu není jedna věc. Je to kombinace několika mechanismů. Nejprve se rozšiřuje děloha - svaly se stahují, aby otevřely děložní číp, který během těhotenství byl uzavřený jako uzávěr. Tyto stahy jsou silné, pravidelné a postupně se zvyšují. Současně se dítě prochází porodními cestami - jeho hlavička tlačí na nervy v pánvi, na konečník, na močový měchýř. Všechno tohle spolu vytváří ten unikátní, nesrovnatelný pocit tlaku, pálení a křečí.

Nejvíce bolesti bývá v první fázi, kdy se děloha otevírá od 0 do 10 cm. V této fázi se stahy opakují každých 5-10 minut a trvají 30-60 sekund. Časem se častější a silnější. Mnoho žen popisuje, že to působí jako nejhorší menstruační bolesti, ale mnohonásobně silnější a navíc bez přestávky. Některé říkají, že to působí jako neustálý tlak na záda, jiné cítí ostrý, řezavý bolest v břiše. Každá žena to zažívá jinak.

Je porod stejně bolavý pro všechny?

Není. Bolest je subjektivní. Některé ženy říkají, že to bylo „jen silné napětí“, zatímco jiné popisují to jako „nejsilnější bolest, jakou kdy zažily“. Není to otázka odolnosti nebo „tvrdosti“. Je to o tom, jak vaše tělo reaguje na hormony, nervy, stahy a jakou máte úroveň relaxace.

Studie z Journal of Obstetrics and Gynaecology ukazují, že průměrná bolest při porodu se hodnotí na 7-8 z 10 na škále. Ale 15 % žen pociťuje bolest na úrovni 9 nebo 10, zatímco 10 % jich říká, že to bylo „jen 4-5“. Důvod? Mnoho věcí: předchozí zkušenosti, úroveň stresu, podpora, poloha, dokonce i to, jak jste spala v noci před porodem.

Nezapomeňte: bolest není indikátorem toho, jak „dobře“ porodíte. Některé z nejklidnějších porodů byly u žen, které cítily velkou bolest. A některé z nejhorších bolestí byly u žen, které porodily velmi rychle.

Co můžete dělat, aby to bylo méně bolestivé?

Není to magie, ale existují věci, které skutečně pomáhají. A nejde jen o léky.

• Hydratace - při porodu tělo ztrácí vodu. Pokud jste dehydratovaná, stahy jsou silnější a bolest větší. Pijte vodu, elektrolyty, lehké nápoje.
• Pohyb a polohy - stát, chodit, koule, sedět na míči, vznášet se na rukou a kolenech - to všechno může zmírnit tlak na pánevní nervy. Většina žen, které se pohybují, hlásí nižší bolest.
• Dýchání - pravidelné, hluboké dýchání nejen pomáhá uvolnit tělo, ale také zabraňuje přetížení nervového systému. Naučte se techniky jako „puff-puff-pause“ nebo „hmm-hmm-hmm“.
• Teplé koupele nebo sprcha - teplo uvolňuje svaly a snižuje napětí. V mnoha porodnicích je možné používat vanu, dokonce i bez anestezie.
• Podpora - žena, která má přítomnou důvěryhodnou osobu (partner, doula, matka), má o 30 % nižší šanci na žádost o anestezii. Přítomnost někoho, kdo vás ví, co potřebujete, je neocenitelná.

Je epidurální anestezie řešení?

Ano, ale není to zázračná látka. Epidurálka zablokuje bolest v dolní části těla - ale ne zcela. Některé ženy cítí stále tlak, jiné cítí jen „těžké“ pocity, ale ne ostrou bolest. Většina říká, že to změnilo celý zážitek - z „katastrofy“ na „práci“.

Je to bezpečné? V 99 % případů ano. Rizika jsou malá: nízký krevní tlak, závratě, dočasná nechutenství. Vážné komplikace, jako paralýza, jsou vzácné jako blesk - 1 případ na 100 000 porodů.

Největší chyba? Čekat příliš dlouho. Pokud se rozhodnete pro epidurálku, nečekávejte, až bolest bude nejhorší. Nejlepší čas je, když se děloha otevře 4-5 cm. V tu chvíli je anestézie efektivnější a méně pravděpodobné, že způsobí zpoždění porodu.

Co se děje, když porodíte bez léků?

Ženy, které porodí bez anestezie, často říkají, že to bylo „nejtěžší, ale největší vítězství“ svého života. Je to jako běh maratónu - nesmíte se zastavit, ale víte, že to skončí. Většina z nich říká, že klíčem byla připravenost - ne jen těla, ale i mysli.

Techniky jako „fokus na dýchání“, „představování si místa, kde je klid“ nebo „zvuky, které vás uklidňují“ jsou silné. Některé ženy používají „přesmyčky“ - opakování vět, jako „to je jen dočasné“, „můžu to zvládnout“, „moje tělo ví, co dělá“.

A co s bolestí záda? Většina žen, které porodí bez epidurálky, říká, že nejhorší bolest je v břiše a v zádech. A to je způsobeno tím, že dítě tlačí na místo, kde jsou nervy spojené se zády. Tady pomáhá poloha - když se předkloníte, zvednete břicho a uvolníte tlak.

Co se stane po porodu?

Bolest nekončí, když se dítě narodí. Po porodu můžete cítit:

• Stahy dělohy - tělo se snaží sevřít dělohu, aby zabránilo krvácení. To může být jako silné menstruační křeče, obzvláště při kojení.
• Bolest v pošvě - pokud jste měli řez nebo trhlinu, bude to bolet. Obvykle to zmlkně po 3-7 dnech.
• Bolest břicha - v důsledku stahů a zpětného stahování orgánů. Některé ženy to popisují jako „těžké napětí“.

Na všechno to existují řešení: teplé obklady, léky na bolest (paracetamol, ibuprofen), odpočinek, nebo jednoduše čas. Většina žen říká, že bolest po porodu je mnohem snesitelnější než bolest při porodu.

Co vás čeká, když se budete připravovat?

Příprava na porod není jen o tom, co jíst nebo jak se oblékat. Je to o tom, jak si připravíte svou psychiku.

• Navštivte porodní školu - ne jen pro dýchání, ale i pro to, jak se chovat, když bolest začne. Většina žen, které šly na porodní školu, říkají, že to změnilo jejich přístup.
• Pojďte na porodní plán - napište si, co chcete: pohyb, voda, partner, bez anestezie? Nejde o to, aby to bylo plně dodrženo - ale o to, abyste věděli, co chcete.
• Pojďte na doulu - doula není jen „pomocná osoba“. Je to někdo, kdo vás vede, když se ztratíte. Ví, jak se chovat, když jste v bolesti, a neváhá říct: „Tady to není všechno. Ty jsi silná.“
• Učte se o svém těle - přečtěte si, co se děje v každé fázi porodu. Víte-li, co přijde, nebudete se bát.

Co dělat, když vás bolest překvapí?

Největší strach? „Nevím, co dělat.“

Když začne bolest, nezkoušejte se „zadržet“. Nezkoušejte se „představit si pláž“. Zkuste tohle:

1. Zastavte se. Zajděte do klidného místa. Sedněte nebo lehněte.
2. Dýchávejte hluboce. Vdechněte 4 sekundy, vydechněte 6. Opakujte.
3. Požádejte o podporu. Někdo, kdo vás zná, vás zvedne.
4. Připomeňte si: to je přirozené. Vaše tělo nevadí. Dělá to, co má.

Nejde o to, abyste „zvládli bolest“. Jde o to, abyste se neztratili v ní.

Co si pamatovat?

Porod není o tom, kolik to bolí. Je to o tom, jak se vám podaří zůstat u sebe. Některé ženy porodí bez léků, jiné s epidurálkou. Některé porodí rychle, jiné pomalu. Některé cítí jen tlak, jiné ostrou bolest. Všechny to zvládly. Všechny se staly matkami.

Bolest není váš nepřítel. Je to signál - že tělo dělá něco neuvěřitelného. A když se vám podaří s ní spolupracovat, nebo jen přijmout, že je tu, zůstanete silnější. Nejen jako žena. Ale jako matka.