Chceš otěhotnět, ale nevíš, kdy přesně proběhla ovulace? To je běžný problém. Mnoho žen si myslí, že ovulace je jen nějaký den v měsíci, který se dá spočítat z kalendáře. Ale realita je jiná. Ovulace se u každé ženy liší - a ne vždy se stane přesně v 14. dni cyklu. Když nevíš, kdy jsi ovulovala, těžko plánuješ sexuální styky v nejplodnějších dnech. A to znamená, že můžeš čekat měsíce, než se těhotenství objeví.

Co je ovulace a proč je důležitá?

Ovulace je okamžik, kdy vaječník uvolní zralé vajíčko. To vajíčko pak putuje vejcovodem a čeká na spermie. Má jen 12 až 24 hodin, aby bylo oplodněno. Spermie ale mohou přežít až 5 dní v těle ženy. To znamená, že nejplodnější doba je 5 dní před ovulací a den samotné ovulace. Pokud nevíš, kdy to je, můžeš přeskočit ten klíčový okamžik - a s tím i šanci na těhotenství.

Ovulace není jen o kalendáři. Je to fyzický proces, který tělo vysílá signály. Pokud se naučíš tyto signály číst, můžeš přesně vědět, kdy jsi ovulovala - i bez testů.

Příznaky, které ti řeknou, že ovulace proběhla

Některé příznaky se objevují během ovulace, jiné až po ní. Ty druhé jsou často přesnější, protože se objevují až tehdy, když se tělo přestavilo na nový hormonální stav.

• Zvýšená bazální teplota - to je nejpřesnější značka, že ovulace už proběhla. Před ovulací máš teplotu kolem 36,2-36,5 °C. Po ovulaci se zvedne o 0,2-0,5 °C a zůstane tam alespoň 12-16 dní. Pokud teplota zůstane zvýšená déle než 18 dní, pravděpodobně jsi těhotná. K tomu potřebuješ termometr s přesností na 0,1 °C a každé ráno měřit teplotu ještě před tím, než vstaneš z postele.
• Změna výboje - během ovulace je výboj průhledný, elastický, jako syrovátko z vajíčka. Po ovulaci se stává hustší, bílým a méně výrazným. Pokud si všimneš, že výboj přestal být průhledný a začal být hustší, ovulace už proběhla.
• Bolest v břiše (mittelschmerz) - některé ženy cítí mírnou bolest na jedné straně břicha během ovulace. Pokud ta bolest zmizela a nevrací se, je to dobrý znak, že vaječník už vajíčko uvolnil.
• Zvýšená citlivost prsů - po ovulaci se můžeš začít cítit citlivější na dotek. To je způsobeno nárůstem progesteronu. Pokud ti prsy začaly být citlivé přesně po několika dnech od průhledného výboje, je to známka, že ovulace proběhla.
• Změna chuti a nálad - po ovulaci se můžeš cítit unavenější, mít zvýšenou chuť k jídlu nebo se cítit náhle emocionálně. To je důsledek růstu progesteronu, který tělo začne vyrábět hned po uvolnění vajíčka.

Testy na ovulaci - jak fungují a kdy je použít

Testy na ovulaci hledají luteinizující hormon (LH) v moči. Jeho hladina prudce stoupá 24-36 hodin před ovulací. To znamená, že test ti řekne, kdy ovulace nastane - ne kdy už proběhla.

Pokud chceš vědět, že ovulace proběhla, test na LH není ideální. Můžeš ho použít jako nástroj na plánování, ale ne jako důkaz, že už proběhla. Pokud jsi testovala pozitivně a pak už neníš pozitivní, můžeš usoudit, že ovulace proběhla - ale to není jisté. Někdy LH klesne i bez ovulace.

Nejlepší je kombinovat testy na LH s měřením bazální teploty. Test ti řekne, kdy se máš připravit. Teplota ti potvrdí, že se to stalo.

Co se děje v těle po ovulaci?

Po uvolnění vajíčka se vaječník promění v žluté tělísko - tzv. corpus luteum. To začne vyrábět progesteron. Ten hormon má jednu hlavní úlohu: připravit děložní sliznici na přijetí vajíčka. Pokud dojde k oplodnění, progesteron udrží těhotenství. Pokud ne, sliznice se odloupne a nastane menstruace.

Progesteron má i jiné účinky:

• Zpomaluje trávení - můžeš mít zácpu nebo pocit plnosti.
• Zvyšuje tělesnou teplotu - proto se teplota po ovulaci zvedne.
• Působí jako přirozený sedativum - můžeš mít pocit únavy, i když nejsi fyzicky vyčerpána.
• Zvyšuje citlivost prsů - kvůli růstu tkáně a zadržování tekutin.

Tyto příznaky se objevují 1-3 dny po ovulaci a trvají až do začátku menstruace. Pokud je máš déle než 14 dní, je velká šance, že jsi těhotná.

Co může způsobit zmatek?

Některé věci mohou způsobit, že si myslíš, že jsi ovulovala, když ve skutečnosti ne.

• Stres - může způsobit, že se tělo nezvýší teplota, i když by mělo.
• Chřipka nebo infekce - zvednou teplotu, což může maskovat hormonální změnu.
• Nedostatek spánku - ovlivňuje přesnost měření bazální teploty.
• Alkohol nebo náhlé změny jídelníčku - mohou ovlivnit výboj a náladu.

Největší chyba, kterou dělá žena: přehlíží, že ovulace není jednoduchý den. Je to proces, který trvá několik dní. A jeho následky se projevují až po něm.

Kdy se můžeš těžit na těhotenství?

Pokud jsi ovulovala a nemáš menstruaci za 14 dní, můžeš si koupit těhotenský test. Ale ne před 12. dnem po ovulaci. Předtím je hladina hCG (hormonu těhotenství) příliš nízká. Dokonce i nejcitlivější testy mohou dát negativní výsledek, když jsi jen o pár dní předčasně.

Nejlepší čas na test je den, kdy by měla nastoupit menstruace. Pokud je zpožděná o 1-2 dny a teplota je stále zvýšená, šance na těhotenství je vysoká.

Pokud máš zvýšenou teplotu déle než 18 dní, i když ještě nemáš menstruaci, je pravděpodobnost těhotenství vyšší než 90 %.

Co dělat, když nevidíš žádné příznaky?

Některé ženy nemají žádné viditelné příznaky ovulace. To není vzácnost. To neznamená, že ovulace nenastala. Znamená to jen, že tělo je tišejší.

U těchto žen je nejlepší postup:

1. Měřit bazální teplotu každé ráno bez výjimky.
2. Používat testy na LH 2-3 dny před očekávanou ovulací.
3. Přidat ultrazvukové sledování - pokud se snažíš otěhotnět déle než 6 měsíců bez výsledku.

Ultrazvuk je jediný způsob, jak přesně vidět, kdy vaječník uvolní vajíčko. V některých klinikách se to dělá zdarma nebo za nízkou cenu pro páry, které plánují těhotenství.

Co se stane, když ovulace neproběhne?

Když neovuluješ, nemůžeš otěhotnět. To se stává, pokud máš:

• Polycystické vaječníky (PCOS)
• Nízkou hladinu TSH (štítné žlázy)
• Velmi nízkou hmotnost nebo příliš vysokou hmotnost
• Chronický stres nebo přílišný výkon

Pokud máš pravidelné menstruace, ale nikdy nemáš příznaky ovulace a neotěhotníš po 6-12 měsících, je čas jít k gynekologovi. Může ti provést hormonální testy a ultrazvuk. To ti řekne, jestli ovuluješ - a pokud ne, jak to napravit.

Nečekat je největší chyba. Čím dříve zjistíš, že ovulace nejde, tím dříve můžeš začít s léčbou - a tím dříve můžeš otěhotnět.

Závěr: jak poznat, že ovulace proběhla

Není potřeba čekat na testy nebo lékaře, abys věděla, že jsi ovulovala. Stačí vědět, co hledat.

Po ovulaci:

• Teplota zůstane zvýšená
• Výboj se stává hustší a bílý
• Prsy jsou citlivější
• Často se cítíš unavenější
• Nezaznamenáš žádný průhledný výboj

Když tyto příznaky trvají déle než 14 dní, je těhotenství velmi pravděpodobné. Pokud přijde menstruace, znamená to, že ovulace proběhla - ale vajíčko nebylo oplodněno.

Nejlepší způsob, jak poznat ovulaci: měřit teplotu každý den. Všechny ostatní příznaky jsou jen doplňky. Teplota ti řekne pravdu - bez výjimek, bez omylů, bez předpokladů.