Chcete vědět, kdy je žena nejméně plodná? Možná se snažíte vyhnout těhotenství, nebo prostě chcete lépe pochopit své tělo. Pravda je jednoduchá: žádný den v cyklu není zcela bezpečný, ale jsou dny, kdy pravděpodobnost otěhotnění je skutečně minimální. Ať už plánujete těhotenství nebo ho chcete vyhnout, pochopení toho, kdy je plodnost nejnižší, ti pomůže přijít k lepším rozhodnutím.

Co vlastně znamená „nejméně plodný“ den?

Plodnost neznamená jen ovulaci. Je to celý okno, kdy může dojít k otěhotnění. Spermie žijí v těle až 5 dní. Vaječko je životaschopné jen 12-24 hodin po ovulaci. Takže „plodné okno“ trvá asi 6 dní - od 5 dní před ovulací až do dne ovulace samotné.

Nejméně plodný den je tedy den, kdy už vaječko zemřelo a spermie, které vstoupily dříve, už nejsou schopné oplodnit. To obvykle nastává 1-2 dny po ovulaci. Většina žen má cyklus 28 dní, ovulace se obvykle odehrává kolem dne 14. To znamená, že dny 1-7 po menstruaci jsou obvykle nejméně plodné - ale jen pokud máte pravidelný cyklus a ovulace se skutečně odehrála včas.

Proč není „bezpečný“ den skutečně bezpečný?

Mnoho lidí si myslí, že první dny po menstruaci jsou „bezpečné“. To je nebezpečná představa. Pokud máte krátký cyklus - třeba 21 dní - může ovulace nastat už v den 7. A pokud máte dlouhou menstruaci (např. 7 dní), spermie mohou přežít až do dne ovulace. To znamená, že i když máte sex na poslední den menstruace, můžete otěhotnět.

Podle studie publikované v Human Reproduction (2018) bylo zaznamenáno 12 % těhotenství u žen, které měly sex v prvních 5 dnech cyklu - přesně v době, kdy se považovala za „bezpečnou“. Důvod? Nepravidelné cykly, předčasná ovulace nebo dlouhá životnost spermie.

Neexistuje žádný den, kdy byste mohli s jistotou říct: „Tady je úplně bezpečně.“ I když je pravděpodobnost nízká, riziko nikdy není nulové.

Kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejnižší - podle cyklu

Pokud máte pravidelný 28-denní cyklus a ovulace vám přesně odpovídá dnu 14, pak nejnižší pravděpodobnost otěhotnění je:

1. První 5 dní menstruace (den 1-5)
2. Den 20 až konec cyklu (den 20-28)

Tyto dny jsou „nejméně plodné“ - ale pouze za předpokladu, že:

• Cyklus je pravidelný po několik měsíců
• Nemáte žádné hormonální poruchy
• Nepoužíváte léky, které ovlivňují ovulaci
• Nemáte předčasnou ovulaci

Pokud máte cyklus kratší než 26 dní, pak „bezpečný“ den 20 už není bezpečný. Ovulace může nastat už v den 12, což znamená, že sex v den 18 může vést k těhotenství.

U žen s nepravidelnými cykly je vůbec nemožné spočítat „bezpečné“ dny. V tomto případě se doporučuje používat jiné metody prevence.

Co ovlivňuje plodnost mimo cyklus?

Plodnost není jen o kalendáři. Mnoho faktorů může změnit, kdy a jak často ovulujete:

• Stres - může způsobit zpoždění ovulace nebo ji úplně potlačit
• Hmotnost - podváha nebo nadváha ovlivňují hormony, které řídí cyklus
• Špatný spánek - narušuje produkci melatoninu, který ovlivňuje LH a FSH
• Choroby - infekce, štítná žláza, PCOS mohou způsobit nepravidelnou ovulaci
• Medikace - některé antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak, hormonální terapie

Tyto faktory mohou způsobit, že ovulace nastane v jiný den než jste očekávali - a to i u žen, které měly vždy pravidelný cyklus.

Proč se některé metody „bezpečných dnů“ nevyplatí používat?

Metody jako „kalendářová metoda“ nebo „symptoterma“ jsou často prezentovány jako přirozená forma antikoncepce. Ale jejich efektivita je nízká.

Podle World Health Organization je při ideálním použití úspěšnost 76-88 %. Ve skutečnosti, když lidé používají tyto metody doma bez přesného sledování, je úspěšnost jen 71 %. To znamená, že z každých 100 žen, které používají pouze kalendář, 29 otěhotní během jednoho roku.

Proč? Protože:

• Lidé si špatně zapisují teplotu nebo sekrety
• Nepoznají příznaky ovulace
• Zapomenou na sledování
• Cyklus se změní kvůli stresu, nemoci nebo cestování

Není to chyba ženy. Je to chyba metody. Tělo není stroj, který by se choval stejně každý měsíc.

Co dělat, když chcete vyhnout těhotenství?

Pokud chcete efektivně zabránit otěhotnění, nezáleží na tom, kdy je „nejméně plodný“ den. Záleží na tom, abyste používali metodu, která funguje.

Nejúčinnější metody:

• Kondom - 98 % efektivita při správném použití
• Hormonální antikoncepce - pilulky, plátky, vložky - 99 % efektivita
• Ulková tělo - 99,8 % efektivita, působí až 10 let
• Implantát - 99,9 % efektivita, působí 3-5 let

Žádná z těchto metod nezabíjí plodnost. Pouze ji dočasně blokuje. A všechny jsou mnohem spolehlivější než „sledování cyklu“.

Co když chcete otěhotnět?

Pokud se snažíte otěhotnět, nejde vůbec o hledání „nejméně plodného“ dne. Jde o hledání nejplodnějšího.

Nejlepší den na početí je 2 dny před ovulací a den ovulace. To je okno, kdy je pravděpodobnost nejvyšší. Pokud chcete zvýšit šance:

• Sledujte teplotu těla každé ráno (před vstáním)
• Používejte testy na ovulaci - hledají nárůst LH hormonu
• Sledujte kvalitu šluku - před ovulací je tenký, průhledný, jako syrovátko
• Mějte sex každé 2-3 dny v období 5 dní před ovulací

Není třeba čekat na „ideální den“. Pravidelný sex v plodném okně je daleko účinnější než snažení se „vypočítat“ přesný den.

Co dělat, když máte nepravidelný cyklus?

Nepravidelný cyklus není vzácnost. Každá třetí žena ho má. Znamená to, že ovulace není vždy ve stejný den. Může nastat v den 10, 16 nebo 25.

Co s tím?

• Nezkoušejte počítat „bezpečné“ dny - je to nemožné
• Používejte testy na ovulaci - ukážou vám, kdy se hormon LH zvedne
• Navštivte gynekologa - pokud máte cyklus kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní, může to být příznak PCOS, hypotyreózy nebo jiného problému
• Nezapomeňte na základní věci: spánek, strava, stres - vše ovlivňuje hormony

Nepravidelný cyklus neznamená neplodnost. Znamená jen, že potřebujete jiný přístup.

Nejčastější chyby při posuzování plodnosti

Co většina lidí špatně pochopí:

• Chyba 1: „Po menstruaci jsem bezpečná.“ - Ne, pokud máte krátký cyklus.
• Chyba 2: „Jestli mám menstruaci, neovulovala jsem.“ - Ne. Někdy dochází k tzv. „skryté ovulaci“ - tělo vypouští vaječko, ale nevznikne menstruace.
• Chyba 3: „Když nemám příznaky ovulace, neovulovala jsem.“ - Mnoho žen nemá žádné příznaky, ale ovuluje.
• Chyba 4: „Plodnost se nemění.“ - Ne, plodnost klesá s věkem, stresem, zdravím.

Nikdy nepředpokládejte. Sledujte. Měřte. Když nevíte, zeptejte se lékaře.

Závěr: Neexistuje „bezpečný“ den - jen méně pravděpodobné

Kdy je žena nejméně plodná? Odpověď je jednoduchá: 1-2 dny po ovulaci, pokud máte pravidelný cyklus a znáte svůj tělesný rytmus. Ale i pak je riziko nulové jen v teorii.

Pravda je, že tělo ženy je složitější než jakýkoli kalendář. Plodnost není jen o dnech. Je to o hormonech, stresu, spánku, stravě a celkovém zdraví.

Pokud chcete vyhnout těhotenství - používejte spolehlivou antikoncepci. Pokud chcete otěhotnět - sledujte své tělo, ne kalendář. A pokud máte pochybnosti - nečekejte. Jděte k gynekologovi. Váš tělo si zaslouží přesnější odpovědi než internetové tipy.