Obecná rada pro budoucí maminky

Začněme tím nejobecnějším - jaké rady bych dala každé budoucí mamince? I když každá gravidita je jedinečná, existují určité principy, které by měla každá těhotná žena dodržovat. Za prvé, je důležité poslouchat tělo. Gravidita není čas na zdravotní experimenty nebo ignorování nějakých „podivných“ příznaků, i když vám někdo řekne, že „je to normální“. Stejně tak nepodceňujte svůj psychický stav. Těhotenství přináší nejen fyzickou, ale i psychickou zátěž. Proto mějte na paměti, že je důležité se o sebe také postarat a naučit se odpočívat.

Racionální stravování v těhotenství

Jeden z největších mýtů o těhotenství je ten, že když jste těhotná, musíte jíst za dva. To není pravda. Samozřejmě, budete potřebovat trochu více kalorií než obvykle, ale spíše jde o to, jaké typy jídla jíte. Je důležité se soustředit na vyváženou stravu plnou zdravých tuků, bílkovin, ovoce a zeleniny.

Fyzická aktivita - ano nebo ne?

Ano, fyzická aktivita je v průběhu těhotenství důležitá. To ale neznamená, že byste měla trénovat na maraton! Opět platí, že je důležité poslouchat vaše tělo. Pokud jste byla před těhotenství velmi aktivní, můžete své aktivity pokračovat, ale s menší intenzitou. Pokud naopak nebyla cvičení před těhotenstvím vaším koníčkem, teď není ten pravý čas začít s něčím náročným. Zaměřte se na klidné aktivity, jako je jemná jóga pro těhotné, procházky na čerstvém vzduchu nebo plavání.

Výběr kvalitních vitamínů pro těhotné

Vitamíny pro těhotné patří k základním potřebám každé těhotné ženy. Jde o jednoduchý a efektivní způsob, jak dodat tělu všechny důležité živiny, které nyní potřebuje větší množství. Je však důležité vybrat kvalitní vitamíny, které obsahují ideální množství a kombinaci potřebných látek. Obzvlášť důležitý je například folát, který hraje klíčovou roli v rozvoji nervového systému dítěte a jeho příjem by měl být dostatečný již od počátku těhotenství.

Jak správně odpočívat a relaxovat

Odpočinek a relaxace jsou nezbytnou součástí těhotenství. Klidný spánek je zásadní pro vaše zdraví i pro vývoj dítěte. Zkuste si vyhradit čas na relaxaci každý den, ať už je to jen pár minut meditace, poslech klidné hudby nebo teplá koupel.

A jak je to s kočkou?

A teď něco pro milovnice koček. Jsem si jistá, že jste už slyšely o toxoplazmóze - nemoci, kterou lze chytit od koček a která může být v těhotenství velmi nebezpečná. Je důležité vědět, že pokud máte kočku delší dobu, je velmi pravděpodobné, že proti toxoplazmóze už máte imunitu. V každém případě by ale měl být kontakt s kočičími výkaly omezen.

Pohlazení pro tělo a duši

Ekologie, udržitelnost, přírodní kosmetika - to je trend dnešní doby a nejinak je tomu v těhotenství. V průběhu těhotenství je vhodné se vyhnout produkty obsahující škodlivé chemikálie. Proto je dobré se zaměřit na přírodní kosmetiku. Její používání je navíc úžasné pohlazení nejen pro tělo, ale i pro duši.

Zkuste si najít chvilku na sebe, kdy si můžete udělat domácí spa. Vždyť není nic příjemnějšího, než si dopřát koupel s nějakou vysoce kvalitní olejovou koupelí a potom se namažete na celé tělo tělovým olejem. Já osobně mám velmi ráda ten s mandlovým olejem. Kromě hydratace pokožky také pomáhá bojovat proti striím. A vůně mandle je jednoduše úžasná.

Funn fact: Mandlový olej má mnoho vlastností, které ho činí ideálním pro těhotné ženy. Například jeho látky pomáhají při bolestech břicha nebo při bolesti bodavého charakteru. Kromě toho je také skvělý pro hubnutí po těhotenství.

Můj manžel Jakub si zase dělá legraci, že už by mohl být prodejcem mandlového oleje. Prý zná všechny jeho benefity a zároveň mi ho tak rád aplikuje na tělo, hlavně na ztuhlé záda. Takže pokud těhotenství způsobí jakékoli nepohodlí, zeptejte se svého partnera, zda vám nemůže pomoct s masírováním.

A jak to bylo u mě?

Pokud by vás zajímalo, jak to bylo v těhotenství u mě, obzvláště se synem Vojtěchem, tak já jsem zažila naprosto běžné těhotenské radosti i strasti. Snažila jsem se dodržovat rady, které jsem zmínila výše. Jíst zdravě, cvičit, věnovat se odpočinku a relaxaci a také jsem se snažila vyhnout škodlivých chemikálií. Proto jsem se zaměřila na přírodní kosmetiku a vitamínové doplňky pro těhotné.

Věřím, že právě tyto rady mi pomohly projít těhotenstvím bez větších komplikací. Určitě měla na toto také vliv naše kočka Luna, která mě v těhotenství neuvěřitelně klidnila. Je pravda, že jsem se musela vyhnout čištění kočičího wc, ale to mi Jakub rád vynahradil.

Zároveň jsem musela najít vhodný způsob, jak vysvětlit Elišce, co se děje. Jak vysvětlit dítěti, že bude mít sourozence a zároveň se postarat o to, aby se necítila opomíjená.

Já si myslím, že když jste v těhotenství šťastná, odráží se to i na dítěti. Proto je důležité se v těhotenství cítit dobře. Nejenom tělesně, ale hlavně psychicky. A to nejlepší na tom je, že to dokážete ovlivnit právě vy samotná.

Držte se, milé budoucí maminky, ať se vám v těhotenství daří co nejlépe. A nezapomeňte, všechno je to jen dočasné. A nakonec to stojí za to.