Nevolnost v těhotenství – co to je a jak si ji ulevit

Nevolnost je jedním z nejčastějších příznaků, se kterými se těhotné ženy setkávají. Často se objevuje v prvním trimestru, ale může trvat i déle. Pokud jste právě zjistili, že čekáte miminko, nebo se připravujete na další těhotenství, určitě chcete vědět, proč se vám to děje a co můžete udělat, aby vás to nepřekvapovalo.

Proč se nevolnost objevuje?

Hormony hrají v tomto procesu hlavní roli. Hladké zvýšení hladiny hormonů, jako je estrogen a progesteron, může dráždit žaludeční sliznici a zpomalovat trávení. Navíc se zvyšuje citlivost na vůně, což může vyvolat nevolnost i když jíte normální jídlo. Přestože se to může zdát nepříjemné, nevolnost je často známkou, že tělo správně reaguje na těhotenství.

Další faktor je rychlý růst děložní cévní sítě, která mění krevní oběh a může způsobit pocit závratě nebo slabosti. Každá žena to zažívá jinak – některé mají jen mírnou nevolnost, jiné trpí takzvanou hyperemézou gravídarum, která vyžaduje lékařskou péči.

Jednoduché tipy, které pomáhají

1. Jezte menší porce častěji. Místo tří velkých jídel denně si rozdělte stravu na pět až šest menších jídel. To udrží hladinu cukru v krvi stabilní a sníží podráždění žaludku.

2. Vyhněte se spouštěčům. Každá žena má své specifické pachy nebo jídla, která ji znechutí. Sledujte, co vám dělá problém, a zkuste to omezit.

3. Hydratace je klíčová. Pijte vodu po malých doušcích během dne, nejlépe mezi jídly. Můžete také zkusit zázvorový čaj nebo perlivou vodu s citronem, které některým pomáhají.

4. Odpočinek a pohyb. Nedostatek spánku může nevolnost zhoršit. Zkuste si lehnout na bok a mít pod hlavou polštář. Lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga pro těhotné, podporuje trávení a zlepšuje náladu.

5. Vitamíny a doplňky. Vitamin B6 (pyridoxin) se často doporučuje proti nevolnosti. Poraďte se se svým lékařem, jestli je vhodný i doplněk železa, protože nedostatek železa může podobně dráždit žaludek.

6. Řízení stresu. Stres a úzkost mohou nevolnost zesílit. Vyzkoušejte dechová cvičení, meditaci nebo poslech klidné hudby.

7. Lehké občerstvení před vstáváním. Mít u postele kousek suchého sušenky nebo krekru a po ránu si ho dát, pomůže snížit šok při náhlém zvýšení hormonů.

Pokud i přes výše uvedená opatření nevolnost přetrvává a ztrácíte váhu, nezapomeňte navštívit gynekologa. Existují léky, které jsou během těhotenství bezpečné a mohou vám přinést úlevu.

Nevolnost v těhotenství je nepříjemná, ale často dočasná. Sledujte své tělo, zkoušejte různé tipy a nebojte se požádat o pomoc. Každá žena najde své vlastní řešení, a brzy se můžete těšit na další fázi těhotenství, kdy se nevolnost už méně obtěžuje.