Plodné dny – kdy a jak zvýšit šanci na otěhotnění

Chcete vědět, kdy je vaše tělo nejpřipravenější na otěhotnění? Odpověď najdete v takzvaných plodných dnech. Jsou to dny, kdy se kolem ovulace uvolňuje vajíčko a tělo je připravené ho přijmout. Pokud se během nich rozhodnete pro pohlavní styk, výrazně se zvyšuje pravděpodobnost početí.

Každý menstruační cyklus je trochu jiný, ale princip zůstává stejný. Průměrná délka cyklu je 28 dní, ovulace pak nastává přibližně v polovině, tedy kolem 14. dne. Váš cyklus může být kratší nebo delší, proto je dobré si ho sledovat, abyste přesně věděli, kdy máte největší šanci.

Jak spočítat plodné dny

Nejjednodušší metoda je kalendářová. Zapamatujte si první den poslední menstruace a odečtěte 14 dní – to vám přiblíží den ovulace. Přidejte k tomu dva dny dopředu i dva dny dozadu a máte okno plodných dní. Přesnější je sledovat tělesné příznaky: hustota a vzhled hlenu na vulvě (čirný, lepkavý, podobný vaječnému bílu) a mírná zvýšená teplota těla. Když tyto signály zaznamenáte, věříte, že ovulace je blízko.

Existují také testy na ovulaci dostupné v lékárně. Jednoduše je provedete ráno v moči a výsledek vám řekne, jestli se LH (luteinizační hormon) zvýšil – to je jasný signál, že ovulace nastane během 24–36 hodin.

Co dělat během plodných dnů

Nejdůležitější je mít pohlavní styk v okně plodných dní. Ideální je 2‑3 krát během období, aby se pokryla možnost, že vajíčko se uvolní o den později nebo dříve. Zkuste být co nejpohodlnější a uvolněnější – stres může ovlivnit hormonální rovnováhu.

Na stravu se zaměřte na potraviny bohaté na vitamín C, zinek a kyselinu listovou. Omezte kofein, alkohol a vyhněte se kouření – všechny tyto faktory mohou snížit šanci na početí. Dostatek spánku a mírná fyzická aktivita, jako jsou procházky nebo jóga, podpoří hormonální rovnováhu.

Pokud nevíte, jak přesně sledovat svůj cyklus, můžete využít aplikaci na chytrý telefon. Většina z nich nabízí připomínky, grafy a analýzu hlenových změn. To vám ušetří zbytečné hádání a udrží motivaci.

Nezapomeňte, že i když se vše snažíte udělat perfektně, tělo má svůj rytmus. Pokud po šesti měsících pravidelných pokusů nedojde k těhotenství, zvažte návštěvu gynekologa. Poradí vám, zda je potřeba další vyšetření nebo úprava přístupu.

Plodné dny nejsou jen o číslech, jsou o pochopení vlastního těla a vytvoření podmínek, ve kterých může přirozeně dojít k početí. Sledujte, buďte trpěliví a užívejte si tuto fázi života.