Sedmý měsíc těhotenství – co vás čeká a jak se připravit

Už jste v sedmém měsíci těhotenství? To už není jen očekávání, ale i konkrétní změny. V tomhle období roste dítě rychle a vaše tělo se snaží vše zvládnout. Pojďme si rozebrat, co se děje, jaké příznaky jsou běžné a co dělat, aby byl poslední trimestr co nejpříjemnější.

Co se děje s tělem a s miminkem

V sedmém měsíci už má miminko asi 30 cm a váží kolem 1,5 kg. To znamená, že má už vyvinuté orgány a většinu času trénuje dýchání. Vaše břicho roste, máte častější potřebu chodit na toaletu a můžete cítit, jak se vám tělo těžce vyrovnává s touto váhou.

Typické příznaky jsou:

• bolesti zad – často kvůli nadměrnému zatížení páteře;
• otoky nohou a kotníků – na konci dne se vám může zdát, že jsou těžké;
• příznaky jako pálení žáhy – menší žaludek a hormonální změny to způsobují;
• častější kontrakce – tzv. Braxton‑Hicksovy kontrakce, které připomínají lehké stahy.

Všechny tyto symptomy jsou normální, pokud nejsou extrémně bolestivé nebo nevedou k krvácení. V takovém případě volejte svého lékaře.

Jak se připravit na porod a co jíst

Sedmý měsíc je dobrý čas začít uvažovat o plánu porodu. Přemýšlejte, kde chcete rodit, zda budete chtít epidurální anestezii nebo přirozený porod, a domluvte si očkování proti tetanu, pokud ho ještě nemáte. Seznamte se s vybraným porodním centrem, prohlédněte si východové místnosti a zeptejte se na možnosti bolesti.

Výživa hraje velkou roli. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vápníku a vitamínu D – to pomáhá růstu kostí dítěte a udržuje vaše svaly silné. Každý den byste měly sníst alespoň 2 porce mléčných výrobků, ryby, ořechy, zelenou listovou zeleninu a celozrnné produkty. Hydratace je klíčová – snažte se vypít kolem 2 l vody denně.

Nezapomeňte na mírný pohyb. Krátké procházky, lehké strečinkové cvičení nebo speciální těhotenské jógy uleví od bolestí zad a zlepší krevní oběh. Vyhýbejte se těžkým zátěžím a sportům s vysokým rizikem pádů.

Na závěr, sedmý měsíc je čas, kdy se těšíte na setkání s miminkem a zároveň se připravujete na poslední úsek těhotenství. Sledujte své tělo, konzultujte všechny nejasnosti s lékařem a dopřejte si dostatek odpočinku. Když budete dobře jíst, dostatečně spát a udržovat mírnou aktivitu, zvládnete poslední trimestr snadno a s úsměvem.