Když tě znovu a znovu trápí svědění, pálení a bílý, tvarohovitý výtok, víš, že to znovu jsou kvasinky. A i když léky pomáhají, často se vrátí - a to právě proto, že neřešíš základ. Kvasinky nejsou jen problém z vnějšku. Jsou výsledkem vnitřního rozkladu. A ten začíná v kuchyni.

Co vlastně kvasinky milují?

Kvasinky, konkrétně Candida albicans je druh kvasinky, který je přirozenou součástí mikroflóry u většiny žen, ale při nerovnováze může přerůst do patogenního stavu, se živí cukrem. Nejen tím, co přidáváš do kávy. I tím, co je skryté v chlebu, ovoce, zpracovaných potravinách a dokonce i v některých léčivách. Když jíš příliš mnoho jednoduchých sacharidů, tělo vytváří prostředí, kde kvasinky rostou jako houby na mokrém dřevě.

Není to jen o sladkostech. I rýže, makaronky, bílý chléb, ovesné vločky, med, ovoce vysoké v cukru - všechno to se v těle přemění na glukózu. A glukóza je kvasinkám jako pěkný oběd. A když tělo má příliš mnoho cukru, ztrácí schopnost udržet rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi. A kvasinky se rozmnožují.

Co jíst, když máš kvasinky?

První pravidlo: snižuj cukr. Ne jen ten, co přidáváš. I ten, co je skrytý. Zkus toto:

• Zelené zeleniny - brokolice, špenát, okurky, zelí, řepa, petržel. Jsou bohaté na vlákninu a nezatěžují tělo cukrem.
• Probiotiky - jogurt s aktivními kulturami (bez přidaného cukru), kefír, kvasené zeleniny jako zelí nebo mrkev. Tyto potraviny pomáhají obnovit zdravou mikroflóru.
• Zdravé tuky - ořechy, semínka, avokádo, olivový olej. Tyto tuky nezvyšují hladinu cukru a podporují imunitu.
• Bílkoviny - vajíčka, kuřecí prsa, ryby, tofu. Bílkoviny nezatěžují kvasinky a pomáhají tělu se uzdravit.
• Bylinky a koření - česnek, kurkuma, hřebíček, zázvor. Česnek má přirozené antifungální účinky. Kurkuma snižuje zánět.

Nezapomeň na vodu. Pij alespoň 2 litry denně. Voda vypouští toxin a pomáhá tělu udržet rovnováhu pH. Když je pH vagíny příliš zásadité, kvasinky mají ideální podmínky.

Co vynechat - seznam potravin, které kvasinky milují

Tady je seznam, který bys měla zatím vynechat, alespoň na několik týdnů:

• Sladkosti - čokoláda, dorty, cukrovinky, sladké nápoje, med, slazený jogurt.
• Bílé výrobky - bílý chléb, bílá rýže, makaronky, pečivo z bílé mouky.
• Alkohol - pivo, víno, lihoviny. Alkohol se přeměňuje na cukr v těle a způsobuje zánět.
• Pracované potraviny - svačiny, sušenky, rychlé občerstvení. Obsahují skrytý cukr, konzervanty a umělé přísady, které ruší mikroflóru.
• Ovoce vysoké v cukru - banány, hroznové víno, mango, ananas, dýně. Můžeš jíst jen malé množství jablek nebo jahod.
• Práškové a zpracované mléčné výrobky - mléko, sýry s vysokým obsahem tuku, tvaroh s cukrem. Některé ženy reagují i na laktózu.

Pamatuj: nejde o dokonalost. Nechceš se stát dietním nábožníkem. Jen chceš dát tělu prostor, aby se uzdravilo. Pokud během týdne přestaneš jíst cukr a zpracované potraviny, uvidíš rozdíl. Mnohé ženy říkají, že svědění zmizelo už za 3-5 dní.

Proč kvasinky přicházejí znovu?

Když se ti kvasinky vrací, není to náhoda. Je to signál. Tělo ti říká: „Něco je v nesouladu.“

Často je to kombinace:

• Příliš mnoho cukru - i když si myslíš, že nejíš sladkosti, můžeš jíst „zdravé“ sladidla jako agáve nebo stevii. Ty také mohou podporovat růst kvasinek.
• Stres - když jsi stresovaná, tělo produkuje kortizol, který oslabuje imunitu. A když je imunita slabá, kvasinky mají volnou cestu.
• Antibiotika - i když jsou nezbytná, ničí i dobré bakterie. A když neobnovíš mikroflóru, kvasinky se hned zapíchnou.
• Špatná hygiena - těsné oblečení, syntetické kalhotky, nekvalitní hygienické prostředky. Vlhké prostředí je jejich domov.

Nezapomeň na spánek. Když spíš méně než 7 hodin denně, tělo se nedokáže regenerovat. A kvasinky se rozmnožují, když tělo není v klidu.

Co dělat, když se kvasinky vrátí i přes dietu?

Dietu nemůžeš považovat za zázračný lék. Ale můžeš ji použít jako základ. Pokud se ti kvasinky vrátí, i když jsi jela zdravě:

• Zkontroluj antibiotika - měla jsi v posledních měsících nějaké? Pokud ano, zvaž příjem probiotik. Nejlepší jsou ty s Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri.
• Pořiď si test pH - domácí testy na pH vagíny stojí pár korun. Normální hodnota je 3,8-4,5. Když je nad 4,5, kvasinky mají výhodu.
• Podívej se na hormony - kvasinky často přicházejí před menstruací nebo během těhotenství. Může to být souvislost s estrogenem. Pokud se ti to opakuje vždycky ve stejnou dobu, zvaž konzultaci s gynekologem.
• Zkus přírodní léčbu - některé ženy najdou úlevu v česnekových svíčkách nebo kyselém mléce aplikovaném na vnější pohlavní orgány. Ale používej jen po konzultaci s lékařem.

Nejčastější chyby, které dělají ženy

Největší chyba? Považovat kvasinky za „jen takovou věc“. Nejsou. Jsou to varování.

Často se ženy:

• zakupují léky bez lékařského předpisu - a pak si nevšimnou, že to není kvasinka, ale bakteriální vaginóza.
• myjí se agresivními mydly - ty ničí přirozenou kyselou vrstvu a zvyšují riziko infekce.
• čekají, až to zmizí samo - ale kvasinky se neztrácejí. Jen se zatýkají, až se opět probudí.
• myslí si, že „přírodní“ znamená bezpečné - například cukr z agáve nebo med v čaji. Tyto sladidla mohou být stejně škodlivé pro kvasinky.

Nejlepší přístup? Kombinuj léky, dietu a změny životního stylu. A nezapomeň: tělo je inteligentní. Když mu dáš správné podmínky, samo si poradí.

Když už to přešlo hranice

Pokud máš kvasinky častěji než čtyřikrát ročně, hovoříme o recidivující vaginální mykóze. To už není „pouhá“ infekce. To je signál, že něco je hluboce v nesouladu - možná s imunitou, hormony, střevní mikroflórou.

Než začneš znovu kupovat léky, zvaž:

• test na střevní dysbiózu
• analýzu hladiny cukru v krvi (např. HbA1c)
• kontrolu hladiny kortizolu (pokud máš stres)
• vyšetření na nesnášenlivost potravin

Nejsi sama. Mnoho žen v České republice trpí tímto. A většina z nich se uzdraví - ne proto, že se jim „podařilo“ vyléčit kvasinky, ale proto, že se naučily naslouchat svému tělu.

Co dělat dál?

Když se ti kvasinky podaří zastavit, nevrať se k původnímu jídlu. Udržuj zdravou dietu. Ne každý den, ale většinu dní. Kvasinky nejsou „nemoc“, kterou vyléčíš a zapomeneš. Jsou to indikátory. Když se naučíš naslouchat svému tělu, přestaneš je mít - a začneš se cítit lépe než kdykoliv předtím.