Kvasinky nejsou jen nepříjemné - jsou často návratové. Mnoho žen prožívá, že se jim kvasinky objeví znovu a znovu, i když se zdá, že už je vybily. Příčiny nejsou vždy jen špatná hygiena. Skutečně trvalé řešení začíná tím, že pochopíš, proč se to vůbec stává. A to je právě ten krok, který většina přeskočí.

Co vlastně kvasinky jsou?

Kvasinky, nebo lékařsky vaginální mykóza, nejsou infekce zvané „hřích“ nebo „špatná hygiena“. Jsou to přirozené kvasinky, které většinou žijí v pochvě v klidu - Candida albicans je běžný druh kvasinky, který je součástí normální mikroflóry u 70 % zdravých žen. Problém nastává, když se jejich počet začne nekontrolovaně zvyšovat. To se stává, když se rovnováha mikroflóry naruší - a to může dělat mnoho věcí, které si ani nemyslíš.

Proč se kvasinky vrací?

Nejčastější příčiny opakujících se kvasinek nejsou ty, které ti řekne lékař na první návštěvě. Většina lidí věří, že to je kvůli špatné hygieně, ale to je mýlka. Skutečné příčiny jsou jiné:

• Antibiotika - zničí prospěšné bakterie, které drží kvasinky pod kontrolou. Dokonce i jedna léčba antibiotiky může způsobit kvasinky, které trvají měsíce.
• Vysoký příjem cukru - kvasinky se živí cukrem. I když nejíš sladkosti, cukr ve zpracovaných potravinách, rýži, chlebě nebo ovoce může být dost, aby podpořil jejich růst.
• Hormonální změny - během těhotenství, před menstruací nebo při užívání antikoncepce se hladiny estrogenu mění. To mění pH pochvy a vytváří ideální prostředí pro kvasinky.
• Stres - když je tělo v „bojovém nebo útěčném“ režimu, imunitní systém slábne. Kvasinky to využijí.
• Špatně vybrané podložky a oblečení - syntetické tkaniny, které nevdechují, zadržují vlhkost a teplo. To je jako pěstování kvasinek v parní koupelně.

Když se kvasinky opakují, není to náhoda. Je to signál, že něco v těle není v rovnováze. A to je místo, kde začíná opravdová léčba.

Co dělat, když se kvasinky opakují?

Nejprve přestaň věřit, že stačí koupit lék v lékárně a budeš v pořádku. To funguje jen do doby, než se tělo přizpůsobí. Trvalé řešení potřebuje čtyři kroky.

1. Změň stravu - sniž příjem cukru a rafinovaných sacharidů na minimum. Vyhně se sladkým nápojům, pečivu, bílé rýži, sladkým ovoce (např. banány, hroznové víno). Nahraď je zeleninou, luštěninami, oříšky, zeleninou a kvalitními tuky jako avokádo nebo olivový olej. Kvasinky potřebují cukr - odstraň ho, a ony zemřou hladem.
2. Přidej probiotika - ne každé probiotikum je stejné. Hledáš konkrétní kmeny: Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri. Tyto kmeny se přirozeně vyskytují v pochvě a potlačují Candida. Užívej je denně po dobu nejméně 3 měsíců. Můžeš je dostat z fermentovaných potravin (kvasené zelí, kefír, kombucha) nebo z kvalitních doplňků stravy s alespoň 10 miliardami CFU.
3. Změň hygienické návyky - nepoužívej vnitřní sprchové gelé, výplachy, vůně nebo vlněné podložky. Používej jen vodu nebo mírně kyselý, bez vůně mycí přípravek. Po sprše vždy vysuš pochvu jemně ručníkem. Nosí jen bavlněné kalhotky - žádné syntetiky, žádné těsné šortky. V noci vždy spí bez podložky.
4. Uprav stres a spánek - když spíš méně než 7 hodin denně nebo jsi stále v napětí, tělo vyrábí kortizol. Ten potlačuje imunitu. Zkus meditaci, 15 minut denně, nebo jen 10 minut hlubokého dýchání před spaním. Většina žen, které přestaly mít kvasinky, začala spát lépe a méně stresovala.

Co funguje a co ne?

Na trhu je spousta „řešení“ - od česneku a jogurtů po domácí výplachy. Většina z nich je neúčinná nebo dokonce škodlivá.

Když se to stane znovu - co dělat?

Je-li to první kvasinky, můžeš to řešit samostatně. Ale pokud se ti to stává častěji než čtyřikrát za rok, je to recidivující vaginální mykóza. To už není jen „náhoda“. Potřebuješ lékařskou péči.

Nejlepší lékařský přístup je dlouhodobá léčba: například fluconazol je antifungální lék, který se užívá jednou týdně po dobu 6 měsíců. To je standardní léčba pro opakující se případy. Lékař může také otestovat hladiny cukru, hormonů nebo imunitního systému - protože kvasinky mohou být příznakem cukrovky, hypotyreózy nebo imunodeficiency.

Největší chyba, kterou děláte

Většina žen se po první léčbě cítí v pořádku a přestanou dělat všechny tyto změny. A to je přesně ten moment, kdy se kvasinky vrátí. Léčba nekončí, když přestaneš cítit nepříjemnosti. Končí, když se tělo opravdu přestaví. To trvá nejméně 3 měsíce konzistentní změny.

Nejlepší způsob, jak to zkontrolovat: zapiš si do kalendáře, kdy se ti kvasinky objevily. Po 3 měsících změny životního stylu se podívej, zda se ti to stalo znovu. Pokud ne, jsi na správné cestě. Pokud ano, zkontroluj, jestli jsi přestala s cukrem, nebo jestli jsi přestala užívat probiotika.

Když to přestane - co dál?

Po úspěšné léčbě nezatíž své tělo. Pokračuj v zdravé stravě, probiotikách a bavlněném oblečení. Tyto návyky nejsou jen pro kvasinky - jsou pro celé ženské zdraví. Zlepší tvoji imunitu, hormonální rovnováhu, kvalitu spánku a dokonce i pohlavní život.

Nezapomeň: kvasinky nejsou trestem. Jsou signálem. A když poslechneš, co tě tělo chce říct, můžeš se jich zbavit jednou navždy.