Co je porod a jak k němu přistupovat?

Porod je krásný a zároveň náročný proces, který prochází každá nastávající maminka. Například já, Martina, jsem svého času měla možnost přesně vidět, jak náročné to může být. Ale abychom se neodchýlili od tématu, musíme si nejdříve uvědomit, co všechno porod zahrnuje. Je to opravdový zázrak - z malého semínka se postupně vyvine malý človíček, který má všechny orgány, prstíky, oči a úsměv. Ten pak vystrčí hlavičku do světa a jeho život začne naplno.

Relaxace a dýchání

Vděčit můžeme našemu tělu a jeho schopnostem. Dýchání je jedním z nejdůležitějších aspektů při porodu. Je třeba se naučit správně dýchat a uvolnit se. Relaxace a dech jsou totiž tím, co nám může pomoci zmírnit bolest. Já, Martina, se v tomto ohledu hodně inspirovala jóga cvičením a věřte mi, že mi to hodně pomohlo. Správné dýchání a relaxace mohou výrazně pomoci i při těhotenských obtížích jakou je třeba nevolnost.

Techniky dýchání

Osobně doporučuji následující techniky dýchání, které mohou pomoci zmírnit bolest a napětí během porodu. Jedná se především o hluboké dýchání do břicha, kdy se snažíte naplnit své břicho vzduchem a poté ho pomalu vydechovat. Můžete také vyzkoušet dýchání do rebara, kde se snažíte rozšířit své hrudní koše při nádechu a při výdechu je opět stáhnout. Různé techniky můžete zkoušet a pak si vybrat, která vám nejvíce vyhovuje. Výsledek je pak ohromující a ocení ho nejen vy, ale i vaše miminko.

Meditace a vizualizace

Další technikou, kterou si můžete osvojit, je meditace a vizualizace. Spočívají v tom, že si vizualizujete porod jako něco přirozeného a krásného. Tím můžete výrazně ovlivnit své vnímání porodu a snížit pocit strachu a bolesti. Jako inspiraci můžete využít přírodní motivy, jako je klidný les nebo proudící řeka. Představujte si, jak s každým výdechem uvolňujete svůj strach a napětí.

Jak meditovat?

Pokud se chcete naučit meditovat, začněte postupně. Snažte se vyčlenit si každý den alespoň 15 minut na tichý a klidný odpočinek. Ideální je zbavit se všech rušivých prvků, jako je hluk nebo světlo. Můžete si pustit klidnou hudbu nebo meditativní zvuky. Představujte si místa, na kterých se cítíte uvolněně a bezpečně. To může být třeba procházka lesem nebo pobyt u moře.

Podpora partnera a zdravotnického personálu

Podpora z blízkého okolí je při porodu nesmírně důležitá. Vaše blízké osoby vás mohou tělesně, ale hlavně emocionálně podporovat. Je důležité vést otevřené rozhovory se svým partnerem a zdravotnickým personálem. To vám pomůže navázat důvěru a pocit bezpečí, který je při porodu tak důležitý.

Podpora partnera

Během porodu je podpora partnera nepostradatelná. Nejen že je při porodu schopen vás držet za ruku a povzbudit vás když je to těžké, ale také vám poskytnout potřebnou péči a lásku. Partner by měl být schopen vám poskytnout klidný prostor a podporu, kterou potřebujete.

Využití doteků a masáží

Je prokázáno, že masáže a doteky mohou výrazně snížit pocit bolesti při porodu. Masáže se též provádí v průběhu těhotenství k ulevění od bolesti zad nebo při otoku nohou. Stejně tak v průběhu porodu výrazně ulevují od bolesti a napětí.

Jak na masáž během porodu?

Obecně platí, že doteky a masáže by měly být prováděny nenásilně a s láskou. Hluboké masáže a tření mohou být účinné při zmírnění bolesti. Pro intenzivní ulevu od bolesti lze využít také masážní oleje. Některé ženy uvádějí velkou účinnost akupresury, která spočívá v přítlaku na specifické body na těle.

Akupunktura a bylinné preparáty

Alternativní metody, jako je akupunktura nebo bylinné preparáty, jsou další možností, jak zmírnit bolest při porodu. Pomocí těchto metod je možné dosáhnout hluboké relaxace a zmírnění bolesti.

Co je akupunktura?

Akupunktura je tradiční čínská metoda, která spočívá v aplikaci jehel do specifických bodů na těle. Tyto body jsou podle čínské medicíny spojeny s našimi orgány a funkčními systémy. Akupunktura je bezpečná a účinná metoda, která uvolňuje napětí, zmírňuje bolest a napomáhá tělesné i duševní pohodě.

Jak vidíte, cesty k ulevění při porodu je mnoho. Je dobré se na to připravit, ať už pomocí dýchání, meditace, masáží či akupunktury. Mějte na paměti, že porod je krásná a přirozená věc, která vám přinese ten nejcennější dar - život vašeho miminka. Tak se nebojte a jděte do toho s odhodláním a láskou.