Plodnost není stálá. Není to jen otázka toho, zda někdo chce dítě. Je to biologický proces, který se mění s časem - a často přesně tak, jak si to lidé nepředstavují. Mnoho párů si myslí, že pokud jsou mladí a zdraví, těhotenství přijde samo. Ale pravda je jiná: plodnost klesá, a to u žen i u mužů, a to dříve, než si většina lidí uvědomí.

Ženská plodnost: kdy začíná klesat?

Ženská plodnost začíná klesat už kolem 27 let. To není náhoda. Vajíčka, která žena má při narození, se s věkem zhoršují. Když je žena ve dvaceti, má kolem 80 % pravděpodobnosti, že se těží v jednom cyklu. Ve třiceti je to už jen 60 %. Ve čtyřiceti už jen 30 %. A po čtyřicátém pátém roce klesá pravděpodobnost na méně než 10 % za cyklus.

Proč to tak je? S věkem se zvyšuje počet chromozomových chyb ve vajíčkách. To zvyšuje riziko potratů i vrozených vad. Statistiky ukazují, že u žen nad 40 let je přibližně každý třetí těhotenství potrat. To není „náhodné“ - je to biologický fakt.

Nejlepší období pro těhotenství je mezi 20. a 32. rokem života. Většina žen si toho nevšímá, protože těhotenství ještě „přijde“. Ale když se rozhodnou až ve 35, začínají být překvapené, že to nejde tak rychle, jak by mělo.

Mužská plodnost: také klesá - a to dříve, než si myslíte

Myšlenka, že muži jsou plodní „do smrti“, je mýtus. Mužská plodnost také klesá - a to už od 35 let. Kvalita spermií se mění: méně pohyblivých, více poškozených DNA. Výzkumy z Harvardu ukazují, že muži nad 40 mají o 30 % vyšší riziko potratu než muži mladší než 25.

Navíc se zvyšuje riziko autismu, šizofrenie a jiných vývojových poruch u dětí, jejichž otcové jsou starší než 45. To není „pouze statistika“ - to je důsledek hromadění mutací ve spermiích s věkem.

Nejlepší věk pro muže je do 35 let. Ale i muži ve 40 letech mohou být plodní. Jenže to už není „jako dřív“. Čas je tu klíčový - a ne jen pro ženy.

Životní styl: co zhoršuje plodnost rychleji než věk

Věk není jediný faktor. Některé návyky zhoršují plodnost rychleji než roky. Těžké kouření může zkrátit plodnost o 10 let. Alkohol v nadměrném množství snižuje počet a kvalitu spermií u mužů a ruší hormonální rovnováhu u žen.

Stres? Ten také hraje roli. Přílišný stres může způsobit, že vaječníky nevydávají vajíčko, nebo že spermií vylučuje méně hormonů. To se nestane hned, ale pokud je stres trvalý, těhotenství se může odložit o měsíce.

Obezita je další velký problém. U žen s BMI nad 30 je riziko neplodnosti dvakrát vyšší. U mužů s přebytečnou hmotností klesá hladina testosteronu a růst spermií. A naopak: extrémně nízká hmotnost (např. z anorexie) může způsobit, že žena přestane ovulovat.

Co se týče výživy, přílišný příjem cukru a zpracovaných potravin zvyšuje inflamace v těle - což škodí vaječníkům i varlatům. Zdravá strava s dostatkem zeleniny, oříšků, ryb a celozrnných výrobků podporuje plodnost.

Životní prostředí a toxiny

Některé látky, které se běžně používají, mají přímý vliv na plodnost. Fytoestrogeny v plastových obalech, parabeny v kosmetice, ftaláty v parfumech - všechny tyto látky mohou ovlivňovat hormonální systém. Výzkumy z Německa a USA ukazují, že muži, kteří pracují v průmyslu s těmito látkami, mají o 20-30 % nižší počet spermií.

U žen může dlouhodobá expozice na chemikálie zvyšovat riziko endometriózy, která je jednou z nejčastějších příčin neplodnosti. Ať už jde o kuchyňské nádobí, parfém nebo kosmetiku - většina těchto látek se hromadí v těle a působí dlouhodobě.

Nejlepší řešení? Používejte sklo nebo ocelové nádobí, vyhýbejte se parfémům s „nepřesnými“ složkami a vybírejte kosmetiku s certifikací jako „nepřítomné parabeny“ nebo „bez ftalátů“.

Kdy se máte obrátit na lékaře?

Ne každá neúspěšná snaha o těhotenství je neplodnost. Ale pokud jste:

• žena mladší než 35 a zkoušíte těhotenství více než 12 měsíců
• žena nad 35 a zkoušíte více než 6 měsíců
• muž má známé problémy s pohlavními orgány nebo dřívější operace v oblasti varlat
• obě strany mají chronické onemocnění (diabetes, štítná žláza, autoimunitní onemocnění)

…je čas jít k lékaři. Ne na to, abyste „něco řešili“ - ale abyste zjistili, zda je vše v pořádku. Většina párů, kteří se obrátí včas, získá odpověď a možnost léčby.

Plodnostní testy u žen zahrnují analýzu hormonů (FSH, AMH, estradiol), ultrazvuk vaječníků a ovulaci. U mužů je to seminogram - test, který ukazuje počet, pohyblivost a tvar spermií. Tyto testy nejsou drahé, nejsou bolestivé a můžou vám ušetřit měsíce nebo roky nejistoty.

Co můžete udělat hned teď?

Než se rozhodnete, že „to se zkusí“ - udělejte něco pro svou plodnost dnes:

1. Přestěhujte se z plastových nádob - používejte sklo nebo ocel.
2. Zrušte alkohol a kouření - alespoň na 3 měsíce, než začnete plánovat těhotenství.
3. Zkontrolujte váhu - ideální BMI je mezi 18,5 a 24,9.
4. Přidejte do stravy omega-3 (ryby, ořechy), zeleninu a celozrnné výrobky.
5. Upravte spánek - 7-8 hodin denně podporuje hormonální rovnováhu.
6. Udělejte si test na hormony, pokud jste nad 30 a plánujete dítě.

Nikdo vám neřekne: „Začněte teď, jinak budete pozdě.“ Ale to je pravda. Plodnost není nekonečná. A když se na ni nebudete dívat jako na „něco, co se přihodí“, ale jako na „něco, co si musíte udržet“, změníte všechno.

Co se stane, když už je pozdě?

Nejde o to, že „je pozdě“. Ale o to, že „je jinak“. Pokud jste přes 38 a stále nejste těhotní, můžete potřebovat pomoc. IVF (in vitro fertilizace) je možnost - ale není to zázračná metoda. Šance na úspěch u žen nad 40 je kolem 15 % za jednu cyklus. A to je jen při ideálních podmínkách.

Neexistuje „záruka“. Ale existují kroky, které zvyšují šance. A když je ztratíte, je těžké je získat zpět.