Mýtus nebo pravda?

Začněme s tím, co nám koluje v hlavách a co slýcháváme od babiček, že těhotné ženy by neměly zvedat ruce nad hlavu. Jde vlastně o jeden z těch starodávných mýtů, které jsou od generace ke generaci předávány a nikdo neví, odkud se vlastně vzaly. Tak jako se v našich končinách traduje obava z černých koček, kterou se snažím rozptýlit každý den, když moje barvířská kočka Mia hraje s cívkou mého svetru. I přesto, že je toto tvrzení značně zastaralé, mnohé těhotné ženy jej berou vážně a snaží se vyhnout jakémukoli zdvihání rukou nad hlavu, jen aby neublížily svému miminku, které se raz dva připravuje na svůj velký debut v reálném světě.

Co na to medicína?

Medicína si s mýty a pověrami hlavu neláme, to vám povím. Není to tak, že by lékaři stáli s nataženými pažemi a počítali každé zdvižení rukou těhotných pacientek, aby pak zapisovali věštbu do velké knihy těhotenských ne-děl. Zdravý rozum a vědecké studie nám říkají, že zvedání rukou nad hlavu nemá přímý vliv na plod. Místo aby rukou vytáčení způsobovalo komplikace, lékaři se mnohem více soustředí na to, co dělají budoucí maminky se svým tělem jako celkem, jak se stravují, jaký sport provozují a samozřejmě jak nesou tíhu – a nejen ve svých rukou.

Strach o pupeční šňůru?

Jedním z důvodů, proč se traduje varování ohledně zdvihání rukou, je prastarý strach, že by žena mohla zamotat pupeční šňůru kolem dítěte, což by mohlo vést k potenciálním komplikacím nebo dokonce k udušení. No, podívejte se, jak krásně se to rýmuje: 'ruce-hlava, šňůra-záhada'. Přestože pohyb svalstva může ovlivňovat pozici plodu v břiše, vykonstruovat takovou gumičkovou hru s pupeční šňůrou však přesahuje možnosti našeho svalu – pozdravujeme zde fyziku a anatomii. Děloha a amniotický vak poskytují miminku dostatečnou ochranu, takže si klidně můžete natáhnout ruce pro to skleničku z nejvyšší police.

Fyzická námaha a těhotenství

Téměř každá těhotná žena si kladde otázku, jak to je s fyzickou námahou a zvedáním břemen. Mějte na paměti, že těhotenské tělo je báječně pružné a adaptabilní, avšak je potřeba dodržovat zdravý selský rozum. Všeobecně by se těhotné ženy měly vyhnout zdvihání těžkých břemen, neboť to může vést k nadměrnému napětí páteře, která už v důsledku nadbytečné váhy miminka čelí vyšší zátěži. Svaly v oblasti břicha se v průběhu těhotenství uvolňují, a tak byste se měli jako všudybyl zastavit u otázky: „Oplatí se to?“ A nezapomínejte, že zdvihání těžkého košíku s prádlem není olympijská disciplína.

Pohyb je život, i v těhotenství

Přestože těžké zvedání odpískáme, pohyb samotný je pro správný průběh těhotenství stěžejní. Jógové protahování, promyšlené cvičení, které zabezpečuje pružnost těla a posiluje svaly potřebné při porodu, je pro těhotné velmi prospěšné. Rozhodně není na škodu občas zvednout ruce nad hlavu a provést pár střídmých strečinkových cviků, aby se žena cítila lépe a uvolněněji. Miminko to sice nepřiměje, aby se rozmyslelo nad svým budoucím povoláním akrobata, ale maminku to může zbavit nepříjemného napětí a zlepšit oběh.

Péče o tělo a duši

Nezapomínejme také na to, že těhotenství není jen o fyzické péči, ale i o tu mentální. Ženy by měly poslouchat své tělo a jeho potřeby. Pokud vám tělo našeptává, že by se hodilo lehce protáhnout, nedělejte na něj hluchého. Inspirujte se v průběhu těch devíti měsíců těhotenstvím jako takovým, berte si z něj to nejlepší a pamatujte, že se dějí věci mnohem divočejší než zvedání rukou při stavění sněhuláka. A pokud máte chuť zazpívat si při práci nad hlavou, zpívejte, třeba vám to vezme mysl od zbytečných starostí.

Otázka rovnováhy

Jsou chvíle, kdy je lepší zůstat se nohama na zemi a hlavou nezametat strop. A nejde jen o zvedání těžkých krabic. Těhotenství mění těžiště těla a může způsobit neočekávanou ztrátu rovnováhy. Jistě, že záchrana kočky, která se vmísila do záclony, může být zapotřebí, ale pamatujte, že udržet se v rovnováze je nyní vaším největším kouzelným trikem.

Relaxace a alternativy

A co když opravdu potřebujete dosáhnout na to, co je vysoko, nebo něco těžkého přemístit? Existují alternativy. Můžete požádat někoho o pomoc, použít stabilní schůdky, nebo najít způsob, jak zdánlivě nemožné udělat možným bez ohrožení svého zdraví a zdraví miminka. Pokud potřebujete vytáčet těžké nádobí z horních skříněk v kuchyni, zkuste uvážlivě plánovat, co skutečně potřebujete mít po ruce, a co může zůstat na vyšším místě do dob mimo těhotenství.

Závěr: zdvíhat, nebo nezdvíhat?

Absolvujme tedy malé rekapitulaci: zdvihání rukou nad hlavu samo o sobě není těhotenským zločinem. Zůstaňte však opatrní a obezřetní, když jde o zvedání těžších břemen. A pamatujte, že tělo i miminko neustále komunikují a dávají signály, když něco není v pořádku. Některé lidové moudrosti mají svůj původ ve skutečné obavě a péči, ale rozvoj medicíny nám naštěstí přinesl daleko větší poznání. Takže zvedněte ruce pokud musíte, ale těžké věci nechte na někom jiném nebo si nasaďte kreativní klobouček a přemýšlejte, jak to udělat jinak. A pokud se vám chce natahovat se pro květinový květináč, který by skvěle vypadl v dětském pokojíčku, prostě si to udělejte. Ale vše s mírou, rozvahou a pěkně od země.