Pocit na zvracení během těhotenství – co to je a jak si ulevit

Začínáte těhotenství a už vás trápí neustálý pocit na zvracení? Nejste sami. Většina budoucích maminek zažije v prvním trimestru nevolnost, která může být od lehké až po opravdu nepříjemnou. Pojďme si rozebrat, proč se to děje a co můžete udělat, aby vám byl každý den o něco snazší.

Proč se objevuje pocit na zvracení?

Hormony hrají hlavní roli. Zvýšená hladina estrogenů a progesteronu dráždí trávicí trakt, což vede k nevolnosti. Navíc se vaše tělo přizpůsobuje novému zdroji krve a metabolismu, takže žaludek může reagovat jinak než obvykle. Stres, únavu a nedostatek spánku také umocňují pocit na zvracení.

Praktické tipy, jak zmírnit nevolnost

Jezte často a malé porce. Místo tří velkých jídel volte pět až šest menších, aby se žaludek nevyprázdnil úplně. Sušenky nebo suchary před vstáváním z postele mohou pomoci.

Hydratace – pít vodu po malých doušcích během dne, místo velkých sklenic najednou. Pokud máte problém s vodou, zkuste zázvorový čaj nebo mírně osolenou vodu.

Vyhněte se silně zapáchajícím jídlům. Mastná, kořeněná a těžce stravitelná jídla často zhoršují nevolnost. Raději si dejte lehké vařené zeleniny, bílý toast a banány.

Odpočinek a čerstvý vzduch. Lehněte si po jídle a dýchejte pomalu. Krátká procházka na čerstvém vzduchu může rychle zmírnit pocit na zvracení.

Oblíbené domácí přípravky. Zázvor, mandle a citron jsou tradičními pomocníky. Malý kousek čerstvého zázvoru nebo citronová šťáva v teplé vodě často stačí, aby se žaludek uklidnil.

Pokud nic nepomáhá a zvracení trvá déle než dva týdny, nebo vás ztrácí tekutiny, je čas navštívit gynekologa. Existují léky, které jsou bezpečné během těhotenství a mohou vám pomoci překonat těžkou nevolnost.

Na našem webu najdete další články, které vám mohou být užitečné: Jak poznat těhotenství – rané příznaky, Kdy a jak často navštěvovat gynekologa během těhotenství a Co jíst a pít po porodu pro rychlejší zotavení. Všechny tyto tipy jsou založeny na zkušenostech odborníků i praktikujících maminek.

Neztrácejte naději – pocit na zvracení je často jen dočasná fáze, která mizí po 12.–14. týdnu. Důležité je poslouchat své tělo, jíst pravidelně a nebrat si příliš velké těžkosti na ramena. Pokud něco nefunguje, nebojte se požádat o radu svého lékaře. Vaše zdraví i zdraví vašeho miminka jsou na prvním místě.