Strach z návštěvy u gynekologa nebo z těhotenství je častý, ale není nevyhnutelný. Většina žen se s tím setkala alespoň jednou – a to je v pořádku. Důležité je vědět, že existují jednoduché kroky, jak ten pocit zmírnit a získat zpět kontrolu.
Nejčastěji jde o neznámé. Když nevíme, co nás čeká během vyšetření, představíme si nejhorší scénáře. Kromě toho se často míchá obava z intimních částí těla a strach z možných špatných výsledků. Tyto myšlenky pak vyvolají fyzické napětí – zrychlený tep, pocení, dokonce i bolest.
Další faktor je společenský tlak. Slyšíme příběhy o nepříjemných zkušenostech a automaticky si představíme, že to může být i naše. V takovém momentě se snadno ztratí pocit, že jde o běžnou součást péče o zdraví.
1. Připravte se dopředu. Zjistěte, co vyšetření obnáší – stačí si přečíst stručný popis na webu nebo se zeptat telefonicky. Vědět, jak dlouho to trvá, co bude potřeba přinést a jaký je postup, snižuje nejistotu.
2. Vyberte si důvěryhodného lékaře. Když cítíte, že vám doktor rozumí a vysvětluje vše v klidu, je vám hned líp. Zkuste si předem naplánovat krátký telefonát, kde si proberete vaše obavy.
3. Dýchejte. Při každém úzkostném okamžiku pomáhá pomalý, hluboký dech. Zkuste 4‑4‑4 techniku: nádech na 4 sekundy, zadržet dech na 4 a výdech na 4. Opakujte několikrát před vstupem do ordinace.
4. Využijte podpůrnou osobu. Vezměte s sebou partnera, kamaráda nebo rodinného příslušníka. Jejich přítomnost vás uklidní a zároveň můžete mít někoho, kdo vám pomůže zeptat se na to, co vás trápí.
5. Rozptýlení během čekání. Přineste si knížku, hudbu v sluchátkách nebo krátké cvičení na protahování. To pomůže odvést mysl od negativních představ.
6. Po vyšetření si dopřejte odměnu. Ať už je to šálek dobré kávy, procházka nebo oblíbený seriál, spojte návštěvu s pozitivním zážitkem. Váš mozek tak začne spojovat lékařské setkání s příjemnými pocity.
Nezapomeňte, že strach je normální reakce a že většina žen ho po několika dobře zvládnutých návštěvách překoná. Každý krok směrem k překonání strachu je úspěch – i když je to jen otevřít oči a přečíst si popis vyšetření. Zkuste některý z tipů hned při další objednávce a uvidíte, jak vám to pomůže cítit se klidněji a sebejistěji.
Ahoj, já jsem bloger, který se snaží pomoci lidem, kteří se bojí návštěvy gynekologa. V tomto příspěvku se budeme věnovat tomu, jak se vypořádat se strachem a nervozitou, která může předcházet této návštěvě. Chápu, jak je to stresující, ale je důležité si uvědomit, že gynekolog je tu, aby nám pomohl. Tak se nebojte, máme na to spoustu tipů a triků.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.