Šance na těhotenství – praktické tipy, jak podpořit plodnost

Chcete vědět, proč vám některé měsíce přinášejí pouze balení mýdla a jiné zase splodí radost z těhotenství? Odpověď leží v kombinaci hormonů, životního stylu a správného načasování. V tomto článku vám ukážu, co můžete udělat hned teď, abyste zvýšili své šance na otěhotnění, a odpovím na nejčastější otázky, které se při tom objevují.

Jak sledovat ovulaci a najít nejlepší termín

Ovulace je klíčový moment – vajíčko je připravené na oplodnění jen 12–24 hodin. Jednoduchý způsob, jak ji odhalit, je měřit bazální tělesnou teplotu (BT). Každé ráno po probuzení, ještě před vstáním, si změříte teplotu a zapíšete ji. Po ovulaci se teplota mírně zvýší a zůstane vyšší až do další menstruace.

Další pomocník jsou ovulační testy, které detekují LH (luteinizační hormon) ve výměně. Když test ukáže zvýšenou hladinu, máte 24–48 hodin na pohlavní styk. Kombinace BT a testů vám dá nejpřesnější odhad.

Životní styl, který podporuje plodnost

Vaše tělo potřebuje energii i klid. Pravidelná mírná fyzická aktivita – chůze, plavání, jóga – zlepšuje krevní oběh a reguluje hormony. Naopak přetížení a vyčerpání mohou ovlivnit ovulaci negativně.

Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a rafinované tuky, doplňte potraviny bohaté na kyselinu listovou, zinek, vitamín D a omega‑3 mastné kyseliny. Mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy a ryby jsou skvělými volbami. Nezapomeňte na dostatek tekutin – dehydratace může snížit tvorbu hlenu, který pomáhá spermiím dostat se k vajíčku.

Stres je častý nepřítel plodnosti. Hormon kortizol může narušit hormonální rovnováhu. Vyzkoušejte techniky, které vám pomohou odpočinout: dechová cvičení, meditace, nebo prostě čas s partnerem, který vás baví.

Spotřeba alkoholu a kouření jsou jasně spojeny s nižší pravděpodobností otěhotnění. Pokud se snažíte, nejlépe je přestat úplně nebo alespoň výrazně omezit.

Na zdravotní stránce se vyplatí navštívit gynekologa, i když zatím nemáte problémy. Vyšetření hormonálních hladin, ultrazvuk ovulace a kontrola děložního čípku vám poskytnou jasný obrázek, zda není potřeba řešit například primární sterilitu nebo jiné komplikace.

Pokud po šest měsících pravidelných pohlavních styků v nejplodnějším období nevidíte žádné známky těhotenství, zvažte konzultaci s odborníkem. Může jít o problém s ovulací, spermaturou nebo další zdravotní potíže, které se dají léčit.

Na konci dne jde o to, aby vaše tělo i mysl byly v co nejlepší kondici. Sledujte svůj cyklus, žijte zdravě a nebojte se požádat o pomoc, pokud něco neklape. Šance na těhotenství můžete výrazně zvýšit, když spojíte správné informace s konkrétními kroky.