Střevní dysbióza – co to je a proč na ni dávat pozor

When working with střevní dysbióza, nerovnováha bakteriálního společenství ve střevě, která může ovlivnit trávení, imunitu i hormonální rovnováhu. Also known as intestinal dysbiosis, it often appears after antibiotika nebo při špatné stravě.

Jedním z hlavních spouštěčů je narušení žaludeční mikrobiota. Když se po dlouhém užívání antibiotik sníží množství prospěšných bakterií, organismus ztrácí bariéru, která brání přerůstání patogenů. Stejně tak vysoký podíl cukru a nedostatek vlákniny v jídelníčku umožní růst „špatných“ kmenů. Stres a hormonální změny během těhotenství mohou rovněž posunout rovnováhu směrem k dysbióze, což se projeví jako nadýmání, časté plynatosti nebo nepravidelná stolice.

Jak zjistit, že se dysbióza vyvíjí? Klinické symptomy zahrnují únavu, nejasné bolesti břicha, kožní vyrážky a dokonce změny nálady. Pro diagnostiku se často používá test stolice, který mapuje poměr bakterií. Když jsou výsledky potvrzené, první krok k obnově rovnováhy je podpora probiotik. Tyto živé kultury, nejčastěji Lactobacillus a Bifidobacterium, doplňují chybějící bakterie a pomáhají obnovit střevní bariéru. Vedle probiotik je důležitá i role prebiotik – nestravitelných vlákninových složek, které slouží jako potrava pro prospěšné mikroby. Kombinace změn ve stravě, pravidelného pohybu a cíleného doplňování mikroflóry tvoří efektivní léčbu dysbiózy.

Prevence je často jednodušší než řešení: konzumujte fermentované potraviny (kysané zelí, kefír), vyhýbejte se nadměrnému cukru a omezte zbytečné antibiotické kurzy. Pokud jste těhotná, konzultujte s lékařem vhodnost probiotických doplňků – mohou podpořit nejen vaši mikroflóru, ale i vývoj dítěte. V praxi se ukazuje, že pravidelný příjem vlákniny a zeleniny snižuje riziko recidivy dysbiózy a posiluje imunitní systém. Všechny tyto tipy vám pomohou udržet střevní mikrobiom v rovnováze a zmírnit nepříjemné příznaky.

V následujícím seznamu najdete články, které se věnují konkrétním aspektům střevní dysbiózy – od praktických rad pro těhotné ženy až po detailní pohled na probiotické kmeny. Ponořte se do čtení a objevte, jak můžete podpořit své zdraví už dnes.