Těhotenské polohy: co zvolit, aby bylo pohodlně a bezpečně

Těhotenství mění tělo, a s tím i to, jak se cítíte během intimních chvil. Najít pohodlnou polohu není složité, pokud víte, na co se zaměřit. V tomto článku vám ukážu, proč některé pozice fungují lépe, a nabídnu konkrétní tipy pro všechny trimestry.

Jak vybrat správnou polohu

Nejprve se zamyslete nad tím, co vám dělá největší nepohodlí. Ve druhém a třetím trimestru může roztahovat bříško tlačit na žebra i na pánev. Proto je dobré, když máte během aktivity dost prostoru pro břicho, ale zároveň nepřetížíte záda.

Jednoduchý trik je použít polštáře. Položte je pod boky nebo pod zadek – získáte tak lepší úhel a snížíte tlak na pánev. Pokud máte pocit, že je těžké udržet rovnováhu, zvolte polohu, kde můžete ležet na boku, protože tato poloha poskytuje největší stabilitu.

Další důležitý faktor je dýchání. Když se cítíte napjatí, dýchejte pomalu a zhluboka. To uvolní svaly a pomůže vám soustředit se na příjemný pocit místo na strach.

Nejlepší pozice v každém trimestru

První trimestr – tělo ještě není výrazně nabobtnalé, takže většina běžných poloh funguje. Vyzkoušejte klasickou „missionary“ (muž nahoře), ale podkládněte si pod břicho polštář, aby byl tlak rovnoměrný.

Druhý trimestr – břicho roste a může tlačit na žaludek. Ideální je poloha na boku, kde žena leží na pravém boku a partner vstupuje zezadu. Taková "spojka" snižuje tlak na břicho a umožňuje snadný pohyb.

Další dobrá volba je „cowgirl“ – žena nahoře. Můžete nastavit úhel tak, aby byla pánev v pohodlné pozici, a zároveň můžete přizpůsobit rytmus podle svého tempa. Polštář pod zadek vám pomůže udržet rovnováhu.

Třetí trimestr – břicho už zabírá většinu prostoru. Polohou, která funguje nejčastěji, je „lahev“ – žena leží na boku a partner se přitiskne k ní zezadu. Můžete použít dva polštáře: jeden pod horní nohu a druhý pod břicho, aby se snížil tlak a zlepšila stabilita.

Další možností je „židle“. Žena sedí na okraji pevné židle nebo stolu, zatímco partner stojí před ní. Tato varianta dává dobrý přístup a nevyžaduje žádný tlak na břicho.

Pamatujte, že komunikace je klíčová. Říkejte si, co vám vyhovuje, a neváhejte zastavit, pokud něco bolí. Každý pár si najde vlastní kombinaci polštářů a úhlů, která funguje nejlépe.

Na závěr – těhotenské polohy nejsou o tom, co je „normální“, ale co je pro vás pohodlné a bezpečné. Zkoušejte, přizpůsobujte a užívejte si intimu v klidu. Vaše tělo vám dá signál, když je něco špatně, a když budete naslouchat, najdete polohu, která vás oba potěší po celý průběh těhotenství.