Zjištění ovulace – jak poznat plodné dny snadno a rychle

Chcete vědět, kdy máte největší šanci na otěhotnění? Stačí se zaměřit na zjištění ovulace. Nejsou to žádné složité laboratoře, ale pár jednoduchých signálů, které vám tělo posílá každý měsíc.

Hlavní příznaky, na které se zaměřit

První věc, kterou můžete sledovat, je změna hlenu. Když se blíží ovulace, hlen se stává průhledným, pružným a připomíná vaječný bílek. Takhle se snáze pohybuje sperma a zvyšuje se šance na oplodnění.

Druhá indikace je bazální tělesná teplota (BT). Po ovulaci tělesná teplota mírně vzroste – obvykle o 0,3–0,5 °C. Pokud si každé ráno po probuzení zapíšete teplotu, rychle uvidíte vzor, který vám řekne, kdy ovulujete.

Jednoduché pomůcky, které vám usnadní sledování

Na trhu najdete řadu testů na ovulaci, které měří hladinu luteinizačního hormonu (LH) v moči. Test obvykle ukáže pozitivní výsledek 24–36 hodin před samotnou ovulací. Je to rychlé a poměrně přesné, hlavně pokud chcete mít jistotu.

Další možnost jsou mobilní aplikace. Vkládáte si data o menstruačním cyklu, hlenu, BT a aplikace vám předpoví pravděpodobné ovulační dny. Některé programy dokonce upozorní, kdy je nejlepší mít pohlavní styk.

Nezapomeňte také na základní fyzické pocity. Některé ženy cítí lehké křeče na jedné straně podbřišku (tzv. Mittelschmerz) nebo zvýšenou citlivost prsou. Tyto signály nejsou u všech, ale pokud je zaznamenáte, můžete je spojit s ostatními metodami.

Pro ženy s nepravidelnými cykly může být zjištění ovulace obtížnější. V takovém případě jsou testy na LH a pravidelné měření BT nejspolehlivější. Pokud i přesto máte potíže, poraďte se s gynekologem – může doporučit ultrazvukové sledování nebo hormonální vyšetření.

Jak často byste měli sledovat ovulaci? Ideální je začít několik dní před očekávaným termínem ovulace a pokračovat až do jejího potvrzení. Pokud používáte testy, stačí je dělat ráno, protože koncentrace LH je nejvyšší po noci.

Zapamatujte si, že žádná metoda není 100 % stoprocentní. Kombinace několika signálů vám ale nabídne nejlepší odhad. Přidejte k tomu zdravý životní styl – vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb podpoří hormonální rovnováhu a tím i pravidelnou ovulaci.

Takže pokud chcete zvýšit šanci na otěhotnění, zaměřte se na zjištění ovulace. Sledujte hlen, měřte bazální teplotu, použijte test na LH a případně aplikaci. Jednoduché kroky, které vám pomohou lépe porozumět vlastnímu tělu a naplánovat ten správný okamžik.