Porozumění Vašemu menstruačnímu cyklu

Prvním krokem na cestě k otěhotnění je porozumění vlastnímu menstruačnímu cyklu. Můj cyklus je jako hodinový strojek, ale například pes mého psa Barčy je tak trochu divoký, takže si dovedu představit, jak by to mohlo být matoucí. Každá žena je jiná a je důležité si uvědomit, že naše těla se chovají odlišně. Některé ženy mají pravidelný 28denní cyklus, zatímco jiné mohou mít nepravidelný cyklus, který se mění od měsíce k měsíci. V průměru je ovulační fáze (tj. doba, kdy je pravděpodobnost otěhotnění největší) mezi 11. a 21. dnem cyklu.

Zvýšení pohlavního styku v plodné dny

Trošku vtipkuji, ale myslím, že je docela jasné, že pohlavní styk je základem otěhotněně. Fáze ovulace, kdy je žena nejvíce plodná, je ideální dobou k zvýšení frekvence pohlavního styku. Pamatujte - jde o kvalitu, ne kvantitu. Nejde o to, kolikrát za týden se milujete, ale kdy. Ujistěte se, že při své intimní rutině nezapomenete na romantiku a vášeň - konec konců, máme se přece bavit!

Změna životního stylu pro zlepšení plodnosti

Zkuste zvážit změnu životního stylu. Pico, můj papoušek, se nudí, když jen sedí na své holi, takže s ním chodím na procházky, abychom oba dostali trochu cvičení. Stejně tak je důležité pro nás, aby naše těla byla v co nejlepší kondici. Kvalitní strava, pravidelné cvičení a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření, mohou významně zlepšit šance na otěhotnění. U žen může přílišní tělesná hmotnost a stres negativně ovlivnit plodnost.

Monitorování ovulace domácími testy

Velmi populární a přístupnou metodou monitorování ovulace je používání domácích ovulačních testů. Fungují podobně jako těhotenské testy a určí, kdy je pravděpodobně nejlepší doba k početí. Když jsem byla mladší, strašně mě bavilo sledovat mého psa Barču, jak sleduje vlastní ocas. Sledování ovulace může být stejně fascinující! Je to úchvatné vidět, jak se naše těla chovají a reagují na různé fáze cyklu.

Využití konzultací a lékařské pomoci

Je důležité mít na paměti, že pokud se snažíte o početí a máte potíže, může být užitečné konzultovat to se svým lékařem nebo odborníkem na plodnost. Na druhou stranu, když můj pes Barča nemůže chytit svůj ocas, on prostě pokračuje v pokusu. Někdy si myslím, že by měl jít na terapii pro psy. Ale vážně, není na to nic špatného a může to být velmi užitečné. Lékaři mohou poskytnout spoustu cenných rad a mohou také identifikovat a léčit potíže s plodností.

Pravidelný odpočinek a správné psychické nastavení

Ať už je to jakkoli, je důležité mít relaxační čas pro sebe. Třeba jako můj papoušek Pico, který si rád přepeří peříčka a pak si dá šlofíka. Takový odpočinek je důležitý pro naše tělo i mysl. Pokud jste pod stálým stresem a frustrovaní z neúspěšné snahy o otěhotnění, může to negativně ovlivnit vaši plodnost. Takže si vzpomeňte na Pica a udělejte si čas na relaxaci a odpočinek!

Příprava na těhotenství - vitamíny a vhodná strava

A nakonec je důležité se správně stravovat a užívat doplňky stravy se záměrem otěhotnět. Asi jako když připravuji speciální jídlo pro Barču a Pica. Věděli jste, že některé vitamíny a minerály mohou zvýšit plodnost a zlepšit šance na otěhotnění? Například kyselina listová, selenium, zinek a vitamin D jsou známé tím, že pomáhají podporovat zdravé těhotenství. Takže brainstorming, co chcete jíst pro večeři, by mohl být vaším novým koníčkem!