Poznání menstruačního cyklu

Mějte na mysli, že menstruace je normální a přirozený proces těla každé ženy. Znalost vašeho menstruačního cyklu je prvním krokem k tomu, jak zastavit menstruaci. Každý cyklus se liší, ale průměrný trvá 28 dní. V půli tohoto cyklu obvykle dochází k ovulaci, tedy k uvolnění vajíčka z vaječníků. Pokud to vajíčko není oplodněno, začne menstruace. Pokud je to vůbec možné, naučte se svůj cyklus poznat. To vám umožní odhadnout, kdy máte očekávat svou menstruaci a případně ji podle potřeby ovlivnit.

Znáte-to, přijde návštěva, jdete na dovolenou nebo třeba máte důležité jednání a právě v tu chvíli vám začne menstruace. A často nepřijde samotná, ale s sebou pravidelně táhne i bolesti, nevolnost, únava, nálada na mizinu a další nepříjemné společnice. Já se vždy s kamarádkou zavařovávám na chatě a mám předtušení, že něco takového se mi právě bude dít. Rozhodně není náhoda, že se to vždy stane, když mám deset kilo třešní připravených k zavaření, Josef z lesa donese houby a moje azijská kočka Míša zvídavě sleduje, co se to v kuchyni děje.

Hormonální metoda

Jedním z nejběžnějších způsobů, jak ovlivnit menstruaci, je hormonální metoda. Jedná se o hormonální antikoncepci, jako jsou antikoncepční pilulky, náplasti, kroužky nebo injekce. Tyto hormonální antikoncepce obsahují syntetické verze ženských hormonů estrogen a progesteron, které kontrolovaly průběh vašeho cyklu. Mění rytmus vylučování těchto hormonů a tím může zastavit vaši menstruaci.

Ráda bych zmínila, že hormonální metoda má i vedlejší účinky. Mezi ně patří například bolesti hlavy, změna tělesné hmotnosti, citlivost prsou nebo emoční změny. Proto je velmi důležité poradit se se svým lékařem dříve, než se rozhodnete pro tuto cestu. A přesně to jsme udělali, když se Josef rozhodl věnovat se spoření na penzi. Podívej se, řekla jsem mu, s těmito pilulkami je to stejné jako s tvou penzí. Těžko se rozhoduješ, co udělat, protože se bojíš vedlejších účinků jako třeba chudnutí peněženky. Ale pokud najdeš svůj cíl a poradíš se s odborníkem, můžou být výsledky velmi přínosné!

Nemedikované metody

Hormonální změny jsou jedním z hlavních cest, jak zastavit menstruaci, ale existují i jiné metody, které nevyžadují léky. Například změny ve vaší stravě a životním stylu mohou mít vliv na váš menstruační cyklus. Zahrněte do své stravy více potravin bohatých na vitamín C, který může podporovat produkci progesteronu a tak zkrátit délku a intenzitu menstruace. Je také důležité přijímat dostatek tekutin a omezit konzumaci kofeinu a alkoholu, které mohou zvyšovat krevní tok.

Znáte to, jak každé pondělí začínáte dietu a končíte ji při prvním pohledu na čokoládu? Ano, je to těžké, ale věřte mi, že se to vyplatí. Začala jsem jíst zdravější potraviny a omezit kofein a alkohol poté, co mi bylo diagnostikováno endometrióza. Můj tělo to ocenilo a já jsem ocenila, že jsem schopna lepší kontroly nad svým tělem a cyklem. Ano, i čokoláda mi chybí, ale na druhou stranu, domácí ledový čaj z čerstvých bylinek a plodů z naší zahrady je nádhernou náhradou!

Fyzická aktivita

Dalším způsobem, jak zastavit nebo omezit menstruaci, je fyzická aktivita. Intenzivní cvičení může zastavit menstruaci tím, že ovlivní hladiny hormonů v těle. Nicméně, toto je metoda, která vyžaduje rovnováhu, protože příliš intenzivní cvičení může být pro tělo také škodlivé.

Jako učitelka jógy vám mohu říci, že to není jen o fyzické aktivitě, ale i o tom, jak se cítíte mentálně a duchovně. Zkuste se soustředit na hluboké dýchání a relaxaci během cvičení. Ať už jde o jógu, pilates, tai-chi, či běh, najděte si formu pohybu, kterou si opravdu užijete. A nezapomeňte, že není nic lepšího na odreagování než procházka s Míšou po krásné přírodě České republiky, ať už jste v Brně, v Praze nebo v Hradci Králové!

Bezpečné zkrácení a oddálení menstruace

Existují různé způsoby, jak zkrátit nebo oddálit vaši menstruaci, ale je důležité si uvědomit, že každý z těchto postupů má své rizika a měl by se provádět pod dohledem lékaře. Některé ze způsobů mohou být účinné pouze krátkodobě, zatímco jiné mohou přinést dlouhodobé změny v těle.

Je to jako s Josefem a jeho sbírkou pivních tácků. Chtěl se zbavit té hromady v garáži, ale ta závislost na táckách byla silnější. Rozhodl se je tedy uspořádat podle kraje a data, a musel jsem mu pomoci. A pokud máte problémy s menstruací, je důležité hledat odpovědi a řešení, které jsou bezpečné a udržitelné pro vaše tělo a zdraví. A nezapomeňte, že žádný problém se nevyřeší přes noc. Konzistentní a trpělivý přístup, stejně jako Josefův přístup k jeho sbírce, je klíčem k úspěchu.

Konzultace s lékařem

I když je možné zastavit menstruaci pomocí různých metod, je vždy nezbytné konzultovat svého lékaře před zahájením jakékoliv změny. Tím se zajistí, že volba metody je vhodná a bezpečná pro vaše individuální potřeby a zdravotní stav.

Ženy jsou silné a neuvěřitelné, ale i my potřebujeme pomoc. Ať už to znamená konzultaci s lékařem ohledně menstruace, nebo pomoc Josefa při zavařování třešní. Je důležité vědět, kdy jsme měli dost, a kdy je potřeba požádat o pomoc. A nezapomeňte – je to VÁŠ cyklus a VÁŠE zdraví. Vy máte největší slovo při rozhodování o tom, co je nejlepší pro vás.