Bezpečné nápoje pro těhotné i ženy – co pít a proč

Každá žena si občas neví, jestli je její oblíbený čaj nebo limonáda skutečně šetrná k tělu, hlavně když čeká miminko. V tomto článku vám přinesu jednoduchý přehled, které nápoje můžete pít bez výčitek a které raději necháte stát v regálu.

Co pít během těhotenství

Nejzákladnější je čistá voda. Ideální je pít alespoň 2 l za den, aby se udržela dostatečná hydratace a podpořila tvorba plodové vody. Pokud vám čistá voda připadá nudná, můžete ji okořenit plátkem citronu, okurky nebo několika lístky máty – tyto aromatické doplňky nepřidají kalorie, ale osvěží.

Další bezpečnou volbou jsou neslazené bylinné čaje. Například rooibos, heřmánek nebo máta jsou vhodné i v těhotenství, protože neobsahují kofein a mají zklidňující účinky. Dbejte ale na to, aby byl čaj čerstvě uvařený a nepřekročil 2–3 šálky denně, protože i bylinky mohou v nadměrných dávkách působit na tělo.

Ovocné šťávy jsou lákavé, ale je lepší vybírat čerstvé a nepasterizované varianty, které neobsahují přidaný cukr. Malé množství 100 % ovocné šťávy (maximálně 150 ml) může dodat vitamíny, ale pozor na vysoký obsah fruktózy – ta může zvyšovat krevní cukr. Lepší alternativou jsou rozpuštěné smoothies z čerstvého ovoce a zeleniny, kde si můžete kontrolovat, kolik sladidla přidáte.

Nápoje, kterým raději řekněte ne

Alkohol je během těhotenství zcela vyloučen. I malé množství může ovlivnit vývoj plodu a zvýšit riziko potratu. Stejně tak je dobré omezit kofein – maximálně 200 mg denně, což odpovídá jedné šálku silné kávy nebo dvou šálkům čaje. Vysoký příjem kofeinu může zvyšovat krevní tlak a způsobovat nespavost.

Energetické nápoje jsou plné cukru, umělých stimulantů a železa, které nejsou vhodné pro těhotné ženy. Tyto nápoje mohou narušovat srdeční rytmus a přehřívat tělo, což během těhotenství není ideální.

Slazené limonády a komerční ovocné nápoje často obsahují vysoké množství cukru a umělých přísad. Pokud je chcete konzumovat, volte varianty bez cukru a umělých sladidel, a raději je omezte na příležitostné osvěžení.

Na závěr si uvědomte, že nejlepší je volit co nejpřirozenější produkty – voda, čisté bylinkové čaje a čerstvé šťávy. Pokud si nejste jistá, co je pro vás a vaše miminko nejvhodnější, popovídejte s gynekologem. Správná volba nápojů podpoří vaše zdraví i zdraví vašeho dítěte a přispěje k pohodové těhotenské zkušenosti.