Příčiny nevolnosti – co ji způsobuje a jak ji zmírnit

Nevolnost je nepříjemná a často nevyzpytatelná. Ať už se objeví ráno, po jídle nebo během těhotenství, hlavní otázkou je: proč? V tomto článku si projdeme nejčastější spouštěče a nabídneme jednoduché tipy, jak si úlevu přivlastnit.

Hormonální změny a těhotenství

Jedním z nejčastějších důvodů nevolnosti jsou hormonální výkyvy. Během těhotenství se tělo snaží přizpůsobit novému životu a hormon hCG (lidský chorionický gonadotropin) rychle roste. Právě on často vyvolává ranní nevolnost. Pokud jste těhotná a nevolnost vás trápí, zkuste jíst menší porce častěji během dne a vyhnout se těžkým, mastným jídlům.

Strava a životní styl

To, co jíte, má přímý dopad na žaludek. Kyselé potraviny, příliš kořeněné pokrmy, nebo velké množství cukru mohou žaludek podráždit a spustit nevolnost. Dále, pití velkého množství tekutin najednou, hlavně studených, často vede k pocitu nevolnosti. Zkuste jíst vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, vlákninu a pomalu vstřebatelné sacharidy. Nezapomeňte také na dostatek vody, ale po malých doušcích během dne.

Stres a nedostatek spánku jsou další časté viníky. Když je tělo unavené, nervový systém může vysílat signály, že něco není v pořádku, a nevolnost se může objevit jako vedlejší účinek. Najděte si chvíli na relaxaci – krátká procházka, dechová cvičení nebo poslech oblíbené hudby může pomoci uklidnit žaludek.

Jiný zdroj může být užívání léků nebo doplňků. Některé tablety, zejména na předpis, mají nevolnost jako vedlejší účinek. Pokud podezíráte, že lék vám dělá problémy, promluvte s lékařem – často pomůže změna dávkování nebo přechod na jiný přípravek.

V neposlední řadě jsou infekce a gastrointestinální obtíže, jako je gastroenteritida nebo reflux. Tyto stavy vyžadují specifickou léčbu a v případě přetrvávající nevolnosti je dobré vyhledat odborníka.

Jak na nevolnost prakticky? Zkuste mít po ruce záznamy – malé kousky sušenky, suchého toastu nebo banán. To může rychle ulevit, když pocítíte první známky nevolnosti. Dále si dopřejte čas na trávení – po jídle se vyhněte ležení a raději se lehce projděte.

Souhrnně: nevolnost vzniká často kvůli hormonům, špatné stravě, stresu, lékům nebo infekcím. Správná výživa, pravidelný pohyb, odpočinek a případná úprava medikace jsou klíčové kroky, jak ji zvládnout. Pokud nevolnost přetrvává déle než několik dní nebo je doprovázena dalšími příznaky, navštivte svého gynekologa nebo praktického lékaře – rychlá diagnostika může předejít vážnějším problémům.