Zdraví a výživa – co vám skutečně pomůže?

Jste maminka nebo plánujete těhotenství? Pak určitě víte, že strava hraje velkou roli. Správná výživa může usnadnit těhotenství, urychlit zotavení po porodu a dokonce pomoci při bojích s infekcemi, jako je mykóza. V tomto úvodu vám ukážeme, co je nejdůležitější, a připravíme vám praktické tipy, které můžete hned vyzkoušet.

Co jíst po porodu, aby se tělo rychle zotavilo

Po porodu tělo potřebuje spoustu energie. Prvním krokem je doplnit bílkoviny – mjíchat se v níoložité pro opravu svalů a hojení ran. Skvělá volba jsou vejce, kuřecí prsa, ryby a luštěniny. Nezapomeňte na vlákninu, která pomáhá trávit a předchází zácpě. Ovocné šťávy, čerstvé ovoce a zelenina dodají vitamíny, které podporují imunitní systém.

Pijte dostatek tekutin. Voda, bylinkové čaje a neslazené ovocné nápoje jsou ideální. Pokud kojíte, může vám pomoci i šálek mléka nebo kefíru – dodají vápník a další minerály. Vyhýbejte se silným kávám a energetickým nápojům, protože zvyšují únavu a mohou narušit spánek.

Strava a mykóza – co jíst, když bojujete s kvasinkovou infekcí

Mykóza není jen otázka léků, ale i toho, co si dáváte na talíř. Cukry a jednoduché sacharidy podporují růst kvasinek, takže je dobré omezit sladkosti, bílý chléb a bílé těstoviny. Místo toho volte celozrnné produkty, ořechy a semínka, které mají nižší glykemický index.

Kvasinky také neradi kyselé prostředí. Fermentované potraviny, jako jsou jogurty s živými kulturami, kysané zelí nebo kimchi, mohou pomoci obnovit zdravou střevní mikroflóru. Přidejte do jídelníčku česnek a cibuli – obsahují přírodní protiplísňové složky.

Nezapomínejte na tekutiny. Probiotické nápoje a čistá voda pomáhají vyplavit toxinové látky. Pokud máte časté recidivy, zvažte i doplnění vitamínu D a probiotik, ale konzultujte to s lékařem.

Celkově se soustřeďte na vyváženou stravu, dostatek bílkovin a vlákniny a omezte cukry. Kombinace správné výživy a běžných rad, jako je dostatek spánku a pohybu, vám pomůže cítit se lépe rychleji.

Věříme, že tyto tipy vám usnadní každodenní rozhodování o jídle. Ať už jste těhotná, čerstvá maminka nebo bojujete s mykózou, správná výživa je jednoduchý, ale účinný krok ke zdravějšímu životu.